Odżywki na początek.

Witam, trenuję boks tajski od dwóch lat, jestem dobrze umięśniony, jednak chciałbym zwiększyć swoją wagę. Aktualnie ważę 67 kg i chciałbym zapytać czy "SFD - SFD Mass Activator - 3000g" jest dobrym wyborem, oraz czy dokupić jeszcze jakieś białko, bo pomimo diety muszę uzupełnić jego braki. W kwestii suplementacji jestem zupełnie zielony, stosowałem tylko naturalne metody żywieniowe.

Za pomoc z góry dziękuję ;)

Mało białka. Chyba że jesz duże ilości tej ryby w co wątpie.

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-02-20 19:35:38

Jak masz braki białka w diecie to kup odżywke białkową, jak ciężko Ci dostarczyć dodatkowych kalorii to kup tez gainer. Jeśli jednak możesz wszystko dostarczyć z jedzenia to lepiej kup kreatynę. No i oczywiście rozumiem, że ćwiczysz na siłowni, tak?

jezeli brakuje i nie dajesz rady faktycznie wyciagnac z jedzenia to mozesz dokupic odzywke,
kwestia tylko czy potrzeba Ci i gainera i odzywki bialkowej,
jak to wyglada z odzywianiem u Ciebie?

Chodzę na siłownie, jednak nie tak często jak na treningi. Odżywiam się wysokobiałkowo, mój dietetyk przepisał mi taką dietę, jednak efekty są mizerne.

Co to znaczy "nie tak często"? Przecież mięśnie Ci nie urosną od jedzenia odżywek. Chyba, ze pisząc, że chcesz zwiększyć wagę to masz na myśli przytyć

mozesz nam rozpisac ta Twoja diete? bo z tego co piszesz to mozna wywnioskowac ze zupelnie nie tak jak trzeba sie odzywiasz..
no i jak z tymi treningami? musza byc regularne i zeby nie bylo czasem ze raz w tyg trenujesz silowo

Dietę wam napiszę jutro, już teraz to dziś :D. Treningi muay thai mam 4 razy w tygodniu w tym siłowe + ćwiczenia w domu + raz w tygodniu siłownia.

Jesteś ekto, tyle aktywności fizycznej też nie jest dobre. Co to za ćw w domu?

podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt, pompki, przysiady i wspięcia na palce ze sztangą, podciąganie nóg w zwisie.

diete miales nam swoja podac

Dla mnie za dużo aktywności fizycznej, musisz się kiedyś regenerować.