Trening C domowy. - ten by myself
1. przysiad przedni z push press
10 x 16 / 21/ 21 kg
2a. wypady
10 x 21/26 (8 ) /26 (8)
2b. pompki
6 i pół /4/6
4a. supermeny( zamiast wznosów)
3x 10
4 . uginanie przedramion
10 x 11/16/16 (8)
5a. brzuszki 3x20
5b."brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi
5c. Plank max
19/13/17 sek
Przy przysiadzie strasznie strzelały mi kolana , pierwszy raz tak mam ,
może za słabo się rozgrzałam , nie mam pojęcia
Przy wypadach starałam się robić dłuższe kroki, wtedy bardziej czułam pośladek
aj , ciężki tydzień przede mną , dwie matury i jeszcze jakiś sprawdzian podobno
Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3.
+ ciężko mi się z białkiem zmieścic w 120 g