...
Napisał(a)
Ja się na dietach nie znam.Troche ciwczyłem i podnosiłem bez wiekszych problemow swoja wage to bylem zadowolny,ale jednak może trzeba coś zmienic by pójść do przodu.
...
Napisał(a)
a jak wygladał twoj trening w ciagu tygodnia całego ??
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Teraz to sztanga tylko 15kg 15 powtórzen 5 seri i ukośna to samo i do tego biceps 10 powtórzen po 5 seri wczesniej mialem 30kg to 10 powtórzen po 5 seri,ale niestety już nie mam tego.
...
Napisał(a)
jak wyglada trening cały w ciagu tygodnia rozpisz dni i co trenujesz
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ostatnio cwiczyłem mało,ale normalnie to tak cwiczylem 3 dni pod rząd 1 lub 2 dni przerwy i tak sztanga jak wyzej napisałem biceps i motylki.ostatnio sporobowałem na tricepsa sztanga za głowy to po 3 seriach złapało mnie mrowienie i w prawej rece,ale tylko w tricepsie,a teraz tylko boli od niedzieli.
...
Napisał(a)
Znalazłem przyczyne triceps mi po prostu osłab i teraz zastanawiam się jak go wzmocnic.
Polecane artykuły