Spadek siły.

Jesz co chcesz - tutaj szukaj przyczyny.

Ja się na dietach nie znam.Troche ciwczyłem i podnosiłem bez wiekszych problemow swoja wage to bylem zadowolny,ale jednak może trzeba coś zmienic by pójść do przodu.

a jak wygladał twoj trening w ciagu tygodnia całego ??

Teraz to sztanga tylko 15kg 15 powtórzen 5 seri i ukośna to samo i do tego biceps 10 powtórzen po 5 seri wczesniej mialem 30kg to 10 powtórzen po 5 seri,ale niestety już nie mam tego.

jak wyglada trening cały w ciagu tygodnia rozpisz dni i co trenujesz

Ostatnio cwiczyłem mało,ale normalnie to tak cwiczylem 3 dni pod rząd 1 lub 2 dni przerwy i tak sztanga jak wyzej napisałem biceps i motylki.ostatnio sporobowałem na tricepsa sztanga za głowy to po 3 seriach złapało mnie mrowienie i w prawej rece,ale tylko w tricepsie,a teraz tylko boli od niedzieli.

ktoś ma jakis pomysł?

Znalazłem przyczyne triceps mi po prostu osłab i teraz zastanawiam się jak go wzmocnic.