LATO 2020

PLECY:
-Podciaganie szeroko +12,5kg x4 , + 5kg x8, cc x10, cc x8
-Wiosłowanie nachwytem 60x6 55x8 50x10 50x12
-Sciaganie drazka szeroko 60x8 55x10 50x12 50x12
-Przyciaganie wyciagu dolnego do klatki 45x6 40x8 35x10
-Szrugsy 71x12 71x12 60x12 60x12

podciaganie od razu zaczynasz od podwieszonego ciezaru czy jakos sie rozgrzewasz?

robie rozgrzewke , troche nadchwytem , troche podchwytem , zeby sie zbytnio nie zmeczyc . Zaczne chyba na wyciagu sie rozgrzewac zeby mniej sie meczyc .

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2014-02-18 14:43:19

Zrobiłem sobie zdjęcie w piżamie , światło troche za mocne zasłania mi brzuch ale jest lepsza jakosc niz poprzednich .

b. dobra forma jak na takie treningi :) co masz w ustach ?

Michau TY BYDLAKU

dobra forma Fluor. Celujesz w fitnesową sylwetkę ?

w ustach mam skowke od dlugopisu , bylem zajety pisaniem notatek i zapomnialem po prostu wyjac to z geby .
KCW7 Tak , nie chce robic typowej masy tylko powoli , do przodu szlifowac sylwetke . Fitness to jest to

TRENING:

KLATKA
płasko 62.5x4 57,5x5 52,5x10 47,5x11
skos dodatni 55x4 47x8 45x10 40x12
Dipsy +10kg x7 , +5kg x12 , cc x12
rozpietki 14x7 12x12 10x12 9x12


BIC
Sztanga prosta 30x7 25x12 20x12 15x12
Hantle 14x12 12x20 10x18 9x24

Troche zwieksze kalorie zobaczymy moze sila pojdzie , troche z nia marnie.

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2014-02-19 18:09:31

no z sila slabo, ale forma dobra :D

Bez światłocienia i z odległości większej niż 50 cm już nie byłoby tak kozacko