honcia poprawa sylwetki

wczorajsza dieta

Arphiel już Ci pisała - masło roślinne wymień na zwykłe.

Hey wiem uzywam zwyklego masla ale nie chce mi sie recznie wpisywac .




Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-13 20:38:29

dzisiejsza dieta.




Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-13 20:40:40

dzisiejsza dieta




Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-17 21:54:19

Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-17 21:52:59

dzisiejszy trening
przysiady ze sztanga

34 kg x 12 powtorzen
40 kg x 12
42 kg x 12
44 kg x12

wyciskanie sztangi na plasko

14 kg x12
16 kg x12
20 kg x 9
20 kg x 10

wycisk zolnierski

10 kg x 11
10 kg x 9
10kg x 9
10 kg 8

przysiad sumo

26 kg x 12
30 kg x 12
30 kg x 12
30 kg x 8



Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-17 22:06:52

honcia210

Hey wiem uzywam zwyklego masla ale nie chce mi sie recznie wpisywac .
Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-13 20:38:29

przecież w kalkulatorze wybierasz masło extra-klik i juz jest :)

A słuchaj, skąd masz trening?

Martucca pisała, że masz wadę postawy i prawdopodobieństwo, że ćwiczenia wykonujesz niepoprawnie, jest bardzo wysokie.

I jakie skręty tułowia ze sztangą robisz?

hey trening ulozyl mi moj chlopak bo interesuje sie od kilku lat .Skretow tlowia juz nie robie wlasnie dlatego ze tak mi poradzila moze poradzisz mi jakie cwiczenia mam wykonywac na brzuch i plecy z gory dziekuje .

Nie doradzę Tobie żadnych ćwiczeń, bo dopóki nie dostaniesz zielonego światła od fizjo, to nie przyłożę ręki do tego, żebyś robiła sobie krzywdę.