[DT] Dcd96 ;-)

2,5kg bez problemu będziesz co tydzien dokładał.
Na 15 nie progresuj koniecznie co tydzień 2,5kg. na ławie szczególnie nie dodawaj co tydzień tyle, bo zaraz w zastój wpadniesz. W przypadku wiosła i siadów myślę, że dasz rady stale dodawać (przynajmniej ja tak robiłem).
Na 10 i 5 to co tydzień 2,5kg.
A jaką wersje tego planu wybierasz ?
Na stałym ciężarze wszystkie serie (dla hardkorowców xD) - na siadach padasz jak mucha (robiłem 3msc i wiem co mówię)
Czy z rampą?

Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-02-16 15:02:05

Myśle, że zacznę z stałym ciężarem z lekkim zapasem siły, a jak będzie za ciężko to wrzucę rampę .:)

No i tak ma być ! :D

Nom :D trzeba zacisnąć zęby i zap**dalać!! :P

Wiosło strasznie zaniżyłeś. Dodaj z 15kg. Ława też chyba lekko szła ?

No z dyche bym musiał co najmij dodać bo strasznie lekko szło, a co do wyciskania to trochę mniej napisałem bo liczę, że ten gryf olimpijski waży 10kg, a waż pewnie trochę więcej, musze się zorientować.

jeżeli gryf olimpijski to 20kg waży.

kurde :D na allegro tez wszystkie tak ok. 20kg waza, no to z tego by wynikało, że na płaskiej 40kg xD

a Ty na siłce, czy na chacie ćwiczysz ?