Dieta prosi się o ocene

Siemanko! Chciałbym by ktoś rzucił na tę dietę okiem i napisałby czy wszystko gra
Z góry dzięki za szybkie odpowiedzi.
ważę 81 kg i chodzi o suche mięso nie tylko na talerzu

Jesteś na ujemnym bilansie, przy tych warunkach.
Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal?

2800 a zjadam więcej..
Nie chce za dużo węgli jeść wole dołożyć troszkę tłuszczy

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal?

Mam wrażenie, że masz mnie za osobę upośledzoną.. także pełnym zdaniem byś ładnie przyjacielu przeczytał
Moje zapotrzebowanie dzienne wynosi 2800 kcal.. zjadam ponad 3000 bo doliczam również potrzebne mi kcal do pracy :)

Jaki jest cel tej diety?

Zmieniony przez - Wouej w dniu 2014-02-16 22:28:59

Pamiętaj o urozmaicaniu jadłospisu, w ten sposób unikniesz nie doborów, oraz upewnisz się, że organizm dostarczył wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Warzywa staraj się jadać jak najczęściej ( źródło witamin i minerałów ) Możesz spokojnie podbić ilość tłuszczy, z takich źródeł jak ( awokado/pestki/nasiona/orzechy/oliwa z oliwek ) tłuste ryby ( solidna dawka Omega-3 ) najlepiej tłuste morskie. Wędzone również mogą być od czasu do czasu, masz bogaty zakres składników odżywczych do wyboru.

Nie pokoi mnie rozkład makro/skąd obliczałeś swoje zapotrzebowanie? podaj wiek/wagę/wzrost/aktywność fizyczną/cel.

Moje zapotrzebowanie obliczyło potreningu.pl
Wiek : 23
Waga : 81
wzrost : 176
Aktywność : Na razie trening obwodowy około 3 obwodów co 2 dni.. planuje tak przez 8 tygodni a później typowo masowe i po 4 miesiącach redukcja.
Cel : celem jest dobra jakość mięśnia po przerwie wracam i nabrałem fatu lekkiego bf około 18% stąd te ucięte węgle

Typowo na masę to jest dieta, kolego
Trening to bodziec do rozwoju mięśni.