Zrzucanie wagi na zawody

Witam. Mam 17 lat i trenuje boks. Na początku marca mam zawody i musze zrzucić wagę z 67,5 do 64 kg. Ciężko mi to idzie bo jestem raczej chudy(mam 177 cm wzrostu). Od dzisiaj zacząłem biegać przed śniadaniem, które później jem skromne, w szkole też jem tylko jeden posiłek, potem obiad, trening o 18 i mała kolacja. Myślicie że to wystarczy żeby zrzucić wagę? Może macie jakieś sprawdzone sposoby? Za odpowiedzi z góry dzięki.

Mamy

Często przewijał się ten wątek zarówno w dziale grappling, jak i uderzanych.

Przy takim stosunku waga/wzrostu czeka Cię bardzo trudne zadanie i uważam to zbijanie za bezsensowne.
No ale Twój wybór, musisz mieć tylko świadomość, że w dniu zawodów możesz być bardzo osłbiony i nie mieć siły walczyć.

Podbij białko, tłuszcze trzymaj na stosunkowo niskim poziomie, ogranicz węglowodany.
Ile masz czasu do zawodów?

Aha - jesteśmy w dziale IF - zamierzasz na jego podsstawie zbijać wagę? Jeśli nie, to temat trzeba będzie przenieść.

Być może uda Ci się jakoś zmniejszyć masę ciała do pożądanego poziomu dzięki wprowadzonym rozwiązaniom, ale przy Twoim poziomie tkanki tłuszczowej jak już podkreśliła Saida musisz się liczyć z dużym ryzykiem znacznej utraty masy mięśniowej i wydolności fizycznej.

Musiałbyś naprawdę umiejętnie i wszechstronnie podejść do tematu, żeby zminimalizować to ryzyko.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-02-17 10:26:37

Zawody mam 8 marca. Liczę się z tym że będę osłabiony ale chcę podjąć ryzyko. Nie jestem tak doświadczony w tych sprawach ale jestem dobrej myśli :)