Dieta Masowa Do Oceny

Witam właśnie kończę redukcje i powoli zaczynam masę dodaje stopniowo kalorii 100-150 co tydzień. Mam 19 lat 179 cm wzrostu 65 kg. Prosił bym o konsekwentna oceny diety która zacznę stosować gdy dojdę do danej puli kalorycznej. Warzyw nie wliczam w kalorii e ale będą raczej w każdym posiłku.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

2500 bedzie optymalne na masie przy Twojej wadze
makro na innym poziomie bym ustawił
b: 2,2
T:1-1.3g/kg
ww:reszta
u Ciebie wychodzi b:3g/kg,t:ok ,zwieksz ww
Pzdr

Wiem białka jest dużo , ale ja liczę białko tylko pełnowartościowe z mięsa ryb jajek i odżywki w sumie wychodzi mi 140g białka pełnowartościowego a reszta pochodzi z produktów węglowodanowych tym białkiem nie zaprzątam sobie głowy , makro mam na poziomie białko 2g/kg t: 1g/kg reszta ww

za mało węgli jak dla mnie

węgle będę dodawał później gdyż 2500 kcal to moje zapotrzebowanie już z nadwyżka kaloryczną nie chce szaleć z kaloriami żeby się nie zalać