Pomoc w dobraniu /ułożeniu treningu na masę

To nie robić wyciskania sztangi na ławce W treningu klatki ? I jeszcze dwa pytania jeżeli mam napisane Na bica podciaganie to zrobić również na plecy ? No i ostatnie co z brzuchem ?

Możesz robić, możesz nie robić wyciskania sztangi zamiast hantli>
Drugiego pytania nie rozumiem.
Co do brzucha- dołóż cokolwiek według uznania.

Aha czyli wyciskanie hantli plasko zastapic sztangą a czy tych serii nie powinno byc 3 bo sa 4. W drugim pytaniu chodzilo o to że we wtorek sa plecy z bicepsem i jest jedno podciaganie na drążku a sa przecież dwa cwiczenia na plecy podciaganie i na biceps : p

Napisz to po polsku, proszę.

Może to przez tablet interpunkcji nie trzymamale ok. Czyli mogę zastąpić wyciskanie hantli na płaskiej wyciskaniem sztangi? Nastepne pytanie : Czy serie mają zostać 4 czy obniżyć do trzech w każdym ćwiczeniu. No i te ostatnie pytanie. W środę mam robić plecy i biceps i jest ćwiczenie o nazwie podciąganie na drążku i tu moje pytanie czy podciagac się na biceps czy plecy bo są dwa rodzaje podciągania pod chwytem cwiczysz plecy nad chwytem biceps czy jakoś tak

1. Napisałem już że możesz
2. Nie obniżać..
3. Nie ma czegoś takiego...

Chodzi mi o to jakto nie ma...

Wróć:

Oglądałeś w ogóle to wideo? Pomijam już merytorykę, ale gość nie mówi, że podchwytem ćwiczy się sam biceps...


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-15 22:46:01

Podchwytem wąskie powiedział cwiczymy biceps a wczesniej mówił , że to jest na biceps i angażuje trochę mniej plecy a drugie nad chwytem szeroko głównie plecy.

Pozwoliłem sobie wczoraj napisać do kumpla cwiczy 3 czy 4 lata o powtorzenia powiedział tak cytuje ponizej 6 sila od 6 do 10 masa powyżej 12 rzeźbw