mieszko94
Witam,
od dłuższego czasu ćwicze stałym planem:
-podciąganie na drążku 3x8
-wyciskanie na ławeczce płaskiej 3x8
-mc 3x8
-wyciskanie sztangielek nad głową 2x10
-wznosy łydek na podwyższeniu 2x12
-Tutaj w zależnosci od dnia wrzucałem uginanie ramion na modlitewniku lub wyciskanie francuskie 2x10 i dodatkowe cwiczenie na barki z malutkim obciazeniem w celach rehabilitacyjnych typu wznosy ramion bokiem
-wznosy prostych nóg w zwisie na drążku 2x12
Od pewnego czasu obserwuje stagnacje no i znudzenie powtarzalnoscią tego schematu i mam dylemat, jakim planem zacząć ćwiczyć teraz?
Zastanawiam się nad dwoma wariantami FBW lub PUSH/PULL. Jaki macie możliwe propozycje co do moich dalszych treningów? Z góry dziękuje za pomoc i wskazówki.
Pozdrawiam Mieszko
od dłuższego czasu ćwicze stałym planem:
-podciąganie na drążku 3x8
-wyciskanie na ławeczce płaskiej 3x8
-mc 3x8
-wyciskanie sztangielek nad głową 2x10
-wznosy łydek na podwyższeniu 2x12
-Tutaj w zależnosci od dnia wrzucałem uginanie ramion na modlitewniku lub wyciskanie francuskie 2x10 i dodatkowe cwiczenie na barki z malutkim obciazeniem w celach rehabilitacyjnych typu wznosy ramion bokiem
-wznosy prostych nóg w zwisie na drążku 2x12
Od pewnego czasu obserwuje stagnacje no i znudzenie powtarzalnoscią tego schematu i mam dylemat, jakim planem zacząć ćwiczyć teraz?
Zastanawiam się nad dwoma wariantami FBW lub PUSH/PULL. Jaki macie możliwe propozycje co do moich dalszych treningów? Z góry dziękuje za pomoc i wskazówki.
Pozdrawiam Mieszko
Krzysztof Piekarz
dudee
smolin
