JAK ZROBIC SHEJKA WYSKOKO BIAŁKOWEGO

mozna jeszce tak : mleko odtluczone + kakao(z mala zawartosc cukru - do smaku )+ ser odtluszczony(osobiscie nie polecam bo shake staje sie za geste

A ja robie tak:

350ml chudego mleka
lyzeczke oleju roslinnego
25g bialka
Troche owocow

Moze byc?

Wojtek
-------------
[email protected]

Ja to jetsem tylko za koktajlem bananowym, dzikei że piszecie co wy pijecie ale chyba nie widze tu nic dla siebie posłucha waszych rad co do picia ordzywki białkowej na noc a koktaj banaowy robie poprostu

200ml mleka 1,5%
2 x banan
2 łyżeczki cukru

i za***iscie wchodzi przed treningiem !!! polecam
choć pewnie większeść tak robi !!! :]]

!!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

Wyskokobiałkowy to chyba nie dla kulturystów ;)

kulmar

KASTA! mam jeszcze jedno pytanko ile czasu przed treningiem wypijasz ten napój z bananame????? A ty przepisz na mój shake 0,5 l. mleka(najlepiej 0,5%), 4 łyżeczki kakao, 2 białka i jedno całe jajko!! to teraz twoja kolej jak z tym czasem??????!?!?!

Spox najpierw do kulmara "białko nie dla kulturystów...cos ci sie pomylił :]] " CeYaR ja pije od 1h do 0,5h przed treningiem moze to śmieszne ale czuje sie dużo silniejszy :]] czasami pije też popołudniu jak mam ochote na coś słodkiego to wole troszke wengla na ruszt i jest ok...bo cukru staram sie unikać zwłaszcza ciastek,placków,torcików......to trudne ale jak wciągne coś w zamian to ochota przechodzi...pozdrawiam i polecam mój przepis jest prosty i dobry... :]]]]]]

!!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

Kasta to był żart. W nawiązaniu do literówki w tytule Twojego artykułu WYSKOKO białkowy. Ja oczywiście też serwuje sobie codziennie szejka i jest on tylko WYSOKO białkowy. Pozdrawiam (żart absolutnie nie był złośliwy) :)

kulmar

ja gdzies ok 45min przed snem wlewam pól litra mleka do mixera i wsypuje tam ok 60g odzywki bialkowej(90%) ;P

deadmike

po treningu super jest mleko granulowane , odtłuszczone w proszku: pół paczki to około 40 g białka, 65 g węglowodanów, i około 3g tłuszczu - około 420 kcal