Dobre odżywianie ? pomoc

Z tym RANO / POPOŁUDNIU to oddzieliłem PRACĘ , bo co tydz. mam inaczej.
Chodzi o dobre odżywianie , troszkę więcej masy , i wspomaganie oczywiście ogólnym rozrośnięciu się - mięśni.

Czy to ma sens ?

RANO


1. Śniadanie 9:00 [Co będzie + szklanka Mleka łaciatego]
2. Trening 10:00-11:10 [Po treningu Piers z kurczaka + ryż ] /// Gdy WOLNE to sam ryż
3. Obiad 13:00 [Co będzie]
4. W Pracy 16:00 [Banan + jabko]
5. W Pracy 18:00 [2x chleb testowy + Jogurt x1]
6. W Pracy 20:00 [2x chleb testowy + jajka x2]
7. W domu po pracy 22:10 [Co będzie + szklanka Mleka łacatego + chudy
twaróg]
8. 2-3l wody na dzien




POŁEDNIE


1. Śniadanie 5:30 [Co będzie + szklanka Mleka łacatego]
2. W Pracy 8:00 [Banan + jabko]
3. W Pracy 10:00 [4x chleb testowy + jogurt x1]
4. W domu po pracy 14:00 [Obiad]
5. Trening 16:00-17:30 [Po treningu Piers z kurczaka + ryż ] /// Gdy WOLNE to sam ryż
6. 20:00 [Co będzie + jajka x2]
7. 22:00 [Chudy twarów + Szklanka Mleka łaciatego]
8. 2-3lwody na dzien

Zmieniony przez - Bartek G. w dniu 2014-02-11 15:23:13

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Przy takim sposobie żywienia bo dietą nazwać tego nie można nie spodziewałabym się wielkich efektów, w zasadzie żadnych efektów. Nie wiemy ile ważysz jaka jest Twoja aktywność w ciągu dnia, a bez tego nikt nie będzie w stanie Ci pomóc.

bokserka7

Przy takim sposobie żywienia bo dietą nazwać tego nie można nie spodziewałabym się wielkich efektów, w zasadzie żadnych efektów. Nie wiemy ile ważysz jaka jest Twoja aktywność w ciągu dnia, a bez tego nikt nie będzie w stanie Ci pomóc.

Treningi 4dnni w tyg.
Pon/wtorek[trening ] - środa wolne , czwartek/piątek[trening] , sobota wolna "niedziela bieganie"

ważę ok 84kg , ogólnie to stoję w miejscu od jakiegoś 1.5 roku ;/
co do wagi , bicepsa "43" , klatki , barków itp.

Nie mam ochoty na jakąś specjalną diete NIE , jem to co mamusia zrobi czyli 3-4 posiłki na dzien i do tego właśnie chcę jeszcze sobie dodać więcej białka,węglowodanów,kcl, itp. o to mi chodzi.

No i nie wiem myślę nad odżywkami ale nie wiem czy mają sens , osatnio je brałem 4-5 lat temu.