[BLOG]Tomsoneq2801/Redukcja z IF

Będziesz bloga prowadził?

W sumie nie pomyślałem nawet o tym

Zmieniony przez - Tomsoneq2801 w dniu 2014-02-09 22:05:24

No tak się ten temat zapowiada,dlatego pytam

Będzie czas to czemu nie ;) zobaczymy jak to wyjdzie ;)

Jakby co to pisz. Zmienimy nazwę.

mam pytanko, ma ktos jakis link do produktow albo zna jakies ktore maja mala ilosc bialka? bo ukladam wstepnie diete i brakuje jeszcze ok. 500kcal a juz jest 20g ponad gorna granice bialka ;/ i nie mam pomyslu jakie produkty wrzucic ;/

Dobrze by było, gdybyś pokazał, jak wygląda to, co juz ułożyłeś
Ale jesli brakuje Ci kcal z:
- tłuszczy: oliwa i inne oleje, awokado, masło, smalec
- węgli - owoce, warzywa, ziemniaki, bataty
Kasze i orzechy mogą CI podbić białko jeszcze.

Oczywiści nie znam sie wgl na układniu diety z uwagi że ta bedzie moja pierwsza w życiu



i chodzi o to że jak dojeżdżam do kcal to znowu bialko leci w góre i właśnie tak to wygląda ;/

pewnie kompletnie do wymiany dieta ale takie cos ułożyłem na początek;d

Skoro masz za dużo białka to zmniejsz ilość piersi z kurczaka w pierwszym posiłku i twarogu w ostatnim. Wtedy będziesz mógł zwiększyć węglowodany. Nie bazuj ciągle na oliwie. Daj tłusta rybę, całe jaja a nie białka, tłuste mięso, orzechy, pestki.

Witam, po dłuższym czasie ale wróciłem do tematu ;) Mam zamiar prowadzić dziennik, wiec nie wiem ten temat do usunięcia czy zmiana nazwy tematu poprostu ;) Pozdro!