Am I wrong cause I wanna get it on till I die? zaczynamy 2 podejscie

w kazdym dzienniku widze zdj jedzenia to macie



dzien off ale wieczorem jakies aeroby przy ps move

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-02-07 12:48:54

08.02.2014


przysiad - staralem sie ale po filmikach widze ze i tak zj**alem. Nie moge jak narazie schodzic za nisko tylkiem bo podwija mi ogon jak bym jakiegos bolca dosiadal. Reszte niech ktos oceni

1 seria 40 kg





6 seria 70 kg (musialem kombinowac z obciazeniem dlatego wiecej serii wyszlo, ale nogi bardziej dobite), sztange musze trzymac nizej, znowu plecy puszczaly chociaz staralem sie je miec spiete






wiosłowanie - tutaj staralem sie zrobic to dobrze z wolniejsza faza negatywna - 4 serie 8 powt - 50 kg

barki - jw, czyli wolniej i dokladnie - 30 kg


Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-02-08 18:45:28

No to jest taka rozszerzona wersja dzień dobry, robisz skł0on zamiast przysiadu.

w obu czy jak ?? sztanga bedzie musiala isc nizej wtedy zobaczymy, zmieni sie srodek ciezkosci jak bedzie ponizej linii barkow. Chyba ze calkiem spyerdolone ?

Analizując kąt widoczny na zdjęciach satelitarnych i porównując z wzorcem (niebieska linia, proszę państwa), stanowczo i pewnie oświadczam, że plecy są zbyt położone, czyli, innymi słowy, całkiem spyerdolone.

nudzi ci sie widze

ok pewnie beda potrzebne podkladki pod piety, no i nie tak nisko z ta dupa.

To też, ale tak jak napisałem: problemem jest to, że wychodzisz w tył biodrem i robisz tego good morning w wersji z uginaniem kolan. Plecy powinny być (docelowo, idealnie) pionowo, a nie poziomo.

ok to sprawdzimy nast razem zobacze czy pojdzie bez podstawek i poprawic te biodra, do tego rozciaganie odpowiednie zeby mi dupa nie uciekala do przodu. Co 2 tyg zrobie kontrolnie glebszy przysiad i zobaczymy czy sie poprawia.

planowalem po 12 tyg zmienic plan ale bede lecial tym dopuki nie wyrobi sie technika

To ja może podrzucę linka, http://jtsstrength.com/articles/2014/02/06/bottom-position-squat-defining-characteristic-human-existence/ , pod "Cause #1" jest podobna sytuacja, tj. zbyt głębka lordoza w pozycji początkowej->buttwink na końcu ruchu.

dzieki wielkie biore sie za czytanie do tego Stuard McGill - Low Back Disorders