Dietetyk i Trener Personalny Online Przemysław Kozak

Przemiana Bartka zasługuje na umieszczenie jej w oddzielnym poście.

jaka waga/wzrost ?

Niecałe 9 miesięcy Patryka.

bossM

jaka waga/wzrost ?

dopiero zauważyłem wpis - waga na koniec ~75kg/183cm, na starcie 106kg.

22-23 tygodnie Adama.

Witam,
piszę do Państwa ponieważ mam pewnien problem z którym nie mogę sobie poradzić. Od bardzo długiego czasu uprawiam sport a od 3 miesięcy chodzę regularnie na zajęcia grupowe - B*******,combat,xco, grit itp. Jem zdrowo (owoce, warzywa, nabiał, jaja, chude wędliny, mięso, chleb pumpelnikiel, owsianka, płatki etc.),regularnie mniej więcej w tych samych odstepach czasowych jednak moja waga jest ciągle taka sama. Przy wzroście 169 ważę 70 kg.Moje BMI wynosi 24,7, % zawartość tłuszczu-27,5%, tłuszcz w ciele - 19,4kg, beztłuszczowa masa ciała - 51,2kg, płyny-37,5kg.Idealne dla mnie - % tłuszczu-21-33%, tłuszcz w ciele-13,6-25,2kg czyli mieszczę się w normie i wszystko jest ok jednak głowny mój cel to stracenie ok 5-7 kg. Sądziłam że jeżeli zaczne chodzić na takie zajęcia siłowne jak i cardio to napewno osiągnę zamierzony cel jednak kg są dalej te same. Cwiczę 5 dni w tyg czasami 6 po godzinie do 2. Co mogę zrobić więcej żeby moja waga zaczęła spadać ?? Czekam na Państwa odpowiedź.
Pozdr

No Koniu, ciężki orzech do zgryzienia się szykuje

hehehe :) no ja myślę że będzie rozgryziony :)

Jak Koniu nie rozgryzie to nikt inny nie da rady :) Polecam ze swojej strony w 100%. Efekty niesamowite.