SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

i jak tu sie ogarnąć

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2682

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

24

Waga

76

Wzrost

182

Obwód ramienia

36

Staż na siłowni

3

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

konkretna

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

chyba same zwałowane :D

Opisz swój plan treningowy

4x tyg

Stan zdrowia

dobry
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 101 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3891
lodzianin1 moja dieta w owym cyklu opierala sie na weglach nie przetworzonych typu ryz brazowy, platki owsiane, chleb razowy, makaron durum, ryz bialy tylko po treningu. tluszcze oliwa z oliwek, olej lniany,z pestek winogron, z orzechow. bialka to byly wpi/wpc, wolowina, kurczak, ryby, jaja... nawet twarogu nie jadlem. bialek minimum 3g/1kg masy ciala, wegli zawsze 2xtyle do posilku procz nocnego, tluszcze to minimum 1g... I lipa byla, mysle, ze przyrost masy byl skutkiem tego, ze w koncu zapisalem sie na profesjonalna silke i zaczalem robgic dobre treningi, gdyz zawsze cwiczylem w piwnicy na tym samym sprzecie podstawowym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Skoro nie idzie to przestań bawić się w jakieś ścisłe trzymanie diety, zostaw to tym, którzy maja odwrotny problem. Idx dopchaj fastfoodem, zjedz lody, napij sie słodzonego napiju - pisze poważnie, oprzyj diete na zdrowych produktach ale bez strachu codziennie możesz zajadać "cheat meal".

Po co Ci co najmniej 3 g białka na kg masy?

Jak trenujesz, robisz podstawowe ćwiczneia jak podciąganie na drążku, przysiady, ciągi, wiosło sztangą, wyciskanie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 101 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3891
słodzone napoje pije ale na słodzikach hehe :) zalewa mnie mega jak robię cheat meale, jem tyle kalorii dziennie chyba juz nawet z przyzwyczajenia, glodny sie robie jak tyle nie zjem... wiadomo, ze czasem skusze sie na pizze, kebaba, lody popijajac odzywka bialkowa, ale raczej nie zbyt czesto. Co do treningu to robie podstawowe cwiczenia(wyciskania sztangielek,sztangi,przysiady,podciagania) ostatnio martwy przestalem, zamieniajac to na wznosy na lawce rzymskiej i wioslowanie sztanga na wioslowanie na maszynie, ale dobrze mi wchodzi taka odmiana poki co. trening jest raczej ok duze partie 12-15serii, male 9-12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Czyli dieta słaba. Wznosy na ławce i wyciągi zostaw emerytom.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 101 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3891
Dlaczego dieta slaba? Moim zdaniem kozak. Przyklad diety z dzis... Praktycznie wyglada dzien w dzien bardzo podobnie...
30min przed posilkiem kreatyna
1.platki owsiane 150g wpi 50g oliwa 15g papryka czerwona
2. bulki razowe 300g jajecznica 410g (wyeliminowalem z 5 zoltek) pomidor
30min przed posilkiem kreatyna
3. ryz brazowy 125g wolowina 250g marchewki witaminy mineraly olej lniany 15g
4. ryz brazowy 125g wolowina 250g pomidory olej lniany 15g
5. chleb razowy 100g piers z kuraka 100g marchewka
6. losos 250g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Widocznie to za mało.

EDIT a Ty skąd się urwałeś, myślałem że autorowi odpisuję i patrzę teraz o co chodzi. Pisz w swoim temacie.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-02-07 14:36:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 101 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3891
jak za malo :D od rana do wieczora nic nie robie tylko jem, nawet jak wychodze z domu to mam cos do zarcia w pojemniku :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
podbij tłuszcze,daj po treningu carbo i białko podbijesz kcal

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 508 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3601
idz zobacz czy tasiemca nie masz bo az sie wierzyc nie chce ze trzymajac dietke , kreatyna i saa nie rosniesz i tak mało wazysz. chyba ze w tyg cwiczysz a weekend ponosi cie melanz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 508 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3601
3 lata na silce kabel 36 i 76kg przy 182 cm . to albo gdzies nas klamiesz (dieta, cwiczenia,staz) albo idz sie zbadaj bo cos tu nie tak

Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-02-07 14:49:58
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak za stosowac i czy nadaje sie jako od blok Tamoxifen-EGIS??

Następny temat

Zapomnijx4 kontynuacja polrocznego cykly do 1 roku.

WHEY premium