Nie rosnę.

Wiek : 17
Waga : 61,5 kg
Wzrost : 176 cm
Staż treningowy: 3 miesiące (pierwsze 2 miesiące hantle, później kalistenika)
Dostęp do przyrządów: hantle, drążek
Obwód pasa: 70 cm
Obwód klaty: 94 cm
Obwód uda: 45 cm
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): uczulenie na orzechy, migdały, sezam, czekoladę, owies
Stan zdrowia: brak przeciwwskazań do wysiłku fizycznego
Preferowane formy aktywności fizycznej: wysiłek siłowy, jazda na rowerze
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 3 kg gainer Trec Solid Mass
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,5g/5,5g/1,5g (w sumie około 3000 kcal)
Wrażliwość na stymulanty: brak
Cel: przybranie na masie - dojście do 70 kg
Problem/Opis:
Tak więc, regularnie ćwiczyć zacząłem jakoś na początku października, ważyłem wtedy 59 kg. Po jakimś miesiącu przytyłem tylko 0,5 kg (oczywiście stosowałem się do diety którą stosowałem od początku, ułożył mi ją znajomy). Nie satysfakcjonował mnie ten fakt, więc zdecydowałem się kupić gainer na próbę. Pod koniec grudnia ważyłem 63,5 kg. Wczoraj znowu wszedłem na wagę i 61,5 kg.

Nie mam pojęcia skąd wziął się ten spadek, czy to przez zaprzestanie picia gainera? Diety starałem się zawsze przestrzegać, raczej nigdy nie spożywałem mniej niż te 2900 kcal, czasem nawet więcej.
Chcę zmasować conajmniej do 70 kg w 2 miesiące, czy jest to możliwe w moim przypadku bez odżywek? Zdaję sobie sprawę że będę musiał wrócić do hantelek żeby nabrać na masie, ale czy to aby na pewno wystarczy?

podstawa odpowiednia dieta. widocznie to co miales nie bylo odpowiednie. Wylicz zapotrzebowanie i doloz do tego a powinienes ruszyc

a nie masz mozliwosci pojsc na silownie?
kalorii dołóż z 300-400 i waga powinna ruszyc

Uważasz, że to realne przybrać 8,5 kg w 2 miesiące samą odpowiednią dietą i treningami?

Na siłownię niestety nie mam czasu, zajęcia poza szkolne i obowiązki mi to uniemożliwiają.

Zmieniony przez - music_center w dniu 2014-02-06 22:14:39

Pamiętaj, dobra dieta to podstawa, jestem ekto, też zawsze mówiłem że się nie da, że nie idzie, jak ułożyłem dobrą diete to sam przytyłem około 6kg w ostatnie 2msc :P ale jak wiadomo sporo w tym wody i troche fatu, czystej masy w tak krótkim czasie nie zbudujesz :)

Zmieniony przez - x6itru w dniu 2014-02-06 23:01:00

Da się tyle przybrać, ale masy tłuszczowej xD

Zdaję sobie sprawę z tego że tłuszczyk też dojdzie, ale chodzi mi głównie oczywiście o masę mięśniową, później dopiero chcę zrobić redukcję i rzeźbę.