kto pomoże - prośba o radę

:):):) źle mnie zrozumiano - mięśnie muszą być i to normalne - zawsze podczas treningu się wyrabiają i to też normalne, ale chodzi bardziej o ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej. Prosiłabym o propozycje treningu siłowego, który pozwoli mi zbudować i wzmocnic tkankę mięśniową szczególnie w okolicach mięsni ud, pośladków i brzucha. Chciałabym się również dowiedzieć jakie macie propozycje treningow z wolnymi ciezarami, gdyz wczesniej nie mialam zbytnio z nimi stycznosci. Mozna powiedzieć, ze zalezy mi na uzyskaniu sylwetki z kragłosciami i plaskim brzuchem :)

przeczytaj pierw regulamin do końca tam znajdziesz arty które rozjaśnią ci problem generalnie kwestii diety i treningu i propozycje treningu w zalezności od stopnia zaawansowania