Porada.

Czesc wszystkim. Mozecie mi napisac jak brac nastepujace produkty: WPC Extensor, L-glutamina w proszku Trec'a oraz kreatyna w proszku HiTec'a??? Cwicze troche ponad dwa lata, waga prawie 90 kg, wzrost 187 cm, wiek 21 lat. Treningi intensywne w poniedzialki, srody i piatki. Reszta dni wolna. Diete mam optymalna, tzn. bez specjalnych dodatkow, staram sie jesc prodykty wysokobialkowe. Spozywam 4 posilki dziennie. Pozdrawiam.

Nigdy się nie poddawaj!!!

Rano na pusty żołądek 5g kreatyny z glukozą po ok 10-15min 5g glutaminy po treningu na pusty 5g kreatyny po ok 10-15min 10g glutaminy
Białko bierz w ilościach nie wiecej niż 30g jednorazowo nie wiem ile dostarczasz z diety takze musisz sobie dopasowac zeby bylo ok 2g/kg masy ciala

---------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!
Red Devils -----> Manchester United Football Club

Białko na noc 30 gram i w razie czego 30 po treningu , reszta j/w!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

nic dodać, nic ująć

rano ok 0,5godz przed sniadaniem 5g kreatyny i 5g gluutaminy
zaraz po treningu 5g kretki i 5-10g glutaminy
0,5-1godz przed snem 30-40g bialka. Co do pozostalych porcji bialka to zalezy od twojej diety.
A co do tego ze nie mozna przekraczac 30g bilaka w jednym posilku. Byla juz conajmniej kilka razy mowa o tym ze jest to "mit" ktory zostal juz dawno obalony.

Veron

Dzieki. Sog for ya.

Nigdy się nie poddawaj!!!