lucast1989
zdecydowanie za mało kcal :D tyle to ja mam na redukcji, także zacznij od wyliczenia zapotrzebowania swojego, wrzuć zrzut diety z potreningu.pl tak jak mówią koledzy wyżej i wtedy będziemy Ci poprawiać to co będzie nie tak..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
326
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8274
...
CzarekCzarek1201
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22
Ale jakiej diety z potreningu.pl zapotrzebowanie wyliczone z intensywnością treningu to 3100 kcal
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
326
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8274
no jeśli masz zapotrzebowanie 3100kcal , to teraz dietę wrzuć nam w takiej formie jak opisał koniu w linku poniżej
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
326
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8274
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
7 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
337
Czarek do tych 3100kcal dołóż jakieś 400 kcal i obliczaj-układaj od początku makrosy.Zdecydowanie więcej węgli.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22
Witam wrzucam zrzut diety z potreningu i liczę na wasza pomoc,z góry dziękuję:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22
Oczywiście jest to dzień treningowy.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22
Bardzo bym prosił o opinie na temat tej diety którą ułożyłem??
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
