Jak w temacie proszę o pomoc dotyczącą odżywiania się.
Mam 17 lat
Waga: 80kg
Wzrost: 180cm
Ćwiczę od 3 miesięcy z kumplem na siłowni. I chyba pora zainteresować się tym co jem. Jestem dość syty ;) I nie bardzo wiem na co zwrać uwagę w jedzeniu przy mojej wadze.
W sumie unikanie tłuszczu tyle wiem.
Nie wiem jaka powinna być moja dzienna dawka białka, węglowodanów i tego co na siłowni potrzebne. Co powinienem jeść? Czego nie? Jakich składników w jedzeniu powinienem unikać?
Na siłownie chodzę co 2 dni. W tygodniu wychodzą 4 treningi + po siłowni bieganie. Bieganie raczej nie na wyścigi tylko spokojne wałasne tempo i biegne tyle ile moge
Z góry wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam.
PS. Uprzedzam, że narazie nie chcę się pchać w jakieś suplementy.