SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 66483

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 2096 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 206815
aaa jak to tempo to rozumiem bałam się,ze to ilość powtórzeń serii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 2096 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 206815
Dzień 4,trening 3/24-DT
Micha na dziś
warzywa:pomidory,kapusta kiszona,cebula,szpinak
napoje:rosół z chili,woda,kawa,herbata z imbirem
Zaraz idę na trening,jak wrócę żywa będzie wypiska

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Bułgary rulez
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 2096 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 206815
Marta skąd wiedziałaś,że to był motyw przewodni? cały trening o nich myslałam
Dzien 3
A. Skok na podwyższenie
10/8+2/5+5
B. Wypady z wyskokiem
5x10kg/5x10kg/5x10kg
C. Zarzut ze zwisu
5x25kg/5x25/3+2x25kg
D. Przysiad bułgarski (izometrycznie)
3+2/2+2/2+1+1
E. Przysiad z zatrzymaniem na dole (tempo 3110)
5x25kg/5x25/5x25kg
Komentarza
A.Na początku fajnie szło Była ambicja,żez robię bez przerw,się nie udało cały czas myslałam o czekającym mnie bułgarze
B. Ciężko,bo uda paliły,ale wolę to ćwiczenie niż wypad z przeskokiem.
C.Pierwszy raz robiłam,lubię takie dynamiczne ćwiczenie Przy pierwszych powtórzeniu myślałam,że cięzar za mały,ale szybko mnie siły opuszczały +dalsze myśli o bułgarze
D.No,co mogę powiedzieć nie da sie opisać,jak bardzo 5s może się dłużyć,nieznośnie wręcz. Myślałam,że nie wytrzymam. Nie szło zrobić 5 w jednym ciagu także jest miejsce na progresale jak mam się przyznać,to wyciska łzy z oczy
E. Spodobało mi się to ćwiczenie,całkiem inaczej się czuje ciężar,jak się trzeba zatrzymać na dole. Gdyby tylko ten przysiad nie był po bułgarze
Dobrze,ze miałam szerokie spodnie,bo były problemy z przebraniem się


Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-24 22:31:53

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-24 22:40:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anchy MISS SFD
Ekspert
Szacuny 181 Napisanych postów 2338 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72200
Dorotka ale mnie ten bułgar zaintrygował, nie spocznę póki nie sprawdzę jak to jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 2096 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 206815
Ania,Ty już musisz miec nogi z żelaza żeby kręcić piruety na jednej nodze i wykonywac inne skomplikowane ruchy więc ćwiczenie pewnie Ci sie spodoba
trening 4/24
Micha na dziś:
Warzywa:pomidory,brokuły,cebula,papryka,ogórek
napoje:rosół z chilli,woda,herbata z imbirem,kawa



W misce tłuszcze przekroczone,przez gęś. Ale to jednorazowy wyskok,jutro się poprawię
Dzien 4

A. Ława, skos górny
12x20kg/10x20kg/10x20kg/8+2x 20kg
B. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce, skos górny
12x8kg/12x8/10x8kg/10x8kg
C. Ława, chwyt wąski
12x12kg/12x15//10x15/10x15kg
D. Uginanie ramion ze sztangą
12x14kg/10x14kg/10x14kg/10x14kg
E. Triceps sztangielką na skosie ujemnym/ze sztangą zrobiłam/
12x10kg/10x10kg/10x10kg/10x8kg
20min bieżnia 8-10 km/h

Komentarz:
A-bardzo cięzko mi idzie to ćwiczenia,chyba mam mięsnie klatki w zaniku nie wyobrażam sobie dołożyć
B-pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, mały ciężar,a bardzo czuć plecy
C-ciężko,ale spodobalo mi się to ćwiczenie
D-jak to mówią koksy: "pompa"
E-zrobiłam na ławce do brzuszków ze sztangą fajnie się robi,jest motywacja,by się w głowę nie j**...ć


Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-25 21:31:08

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-25 21:31:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 2096 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 206815
Dzień 6,DnT
Micha na dziś:
warzywa:pomidory,ogórek,brokuły
napoje;woda,kawa,herbata
Mróz-jeść się chce



Wczoraj po treningu bardzo drżały mi ręce i nie z zimna

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-26 19:11:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dorotkastokrotka
fajnie się robi,jest motywacja,by się w głowę nie j**...ć


To ćwiczenie w żargonie bb nazywa się "czachołamacz"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 2096 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 206815
Martucca

To ćwiczenie w żargonie bb nazywa się "czachołamacz"

Bardzo adekwatnie
Dzień 7,Trening 5/24- DT- wypiska wieczorem,zaraz idę na trening,jaram się
Micha:
Warzywa:pomidory,pieczarki,brokuły,kapusta czerwona
napoje: woda,kawa,herbata z cynamonem



Przybywam radośnie z wypiska z treningu
A. Przysiad
6x40kg/6x45/6x47,5/6x50
6x40kg/6x45/4x47,5/4x50

B. RDL
6x35kg/5x35/4x35/4x40
6x30kg/6x35/6x35/3x40

C. Speed squat
20kgx2/20x2/20x2/20x2/20x2
20kgx2/20x2/20x2/20x2/20x2

D. Przysiad z wyskokiem
10x10kg/10x10kg/8x10kg

8x10kg/8x10kg/8x10kg

E. Skoki z kolanami do klatki
2+4+2/5+3/2+2+2+2
10/8/8 -ale na raty
10min marszu na biezni,wiecej nie wytrzymałam
Komento:
A-polubiłam przysiad ale 50kg to dla siakaś bariera (w głowie glównie pewnie)
B-Rdl na dobitkę po przysiadzie i czułam się tak zajechana,wycieńczona zmęczona,że mogłabym na tym skończyć trening
C-no i tego ćwiczenia zdecydowanie najbardziej nie lubię...nogo odmawiają posłuszeństwa,a trzeba byc niczym speedy Gonzales
D- nogi paliły,ale dałam radę
E-ostatkiem sił,na raty
Marsz na biezni, bo może jak rozruszam kulasy,to bedą mniejsze zakwasy?
Ogólnie:jaram sie tym treningiem. Uwielbiam treningi,po których ide do szatni na szeroko rozstawionych nogach,niczym cowboy Lucky Luke. jedni do szczęścia potrzebują treningu z endorfinkami, ja potrzebuję całkowitego zajechania,o yeaahhh Dzięki Marta,wiesz czego trzeba kobiecie do szczęscia


Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-27 22:42:47

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-27 22:44:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 2096 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 206815
Wczoraj do bilansu wpadła jeszcze kromka chleba żytniego z masłem i jajko sadzone głód mnie w nocy złapał Strasznie mam dziś słabe nogi...ledwo chodzę,ale zakwasów na razie brak
Dzień 8,trening 6/24 (wypiska wieczorem)
Micha na dziś:
warzywa:pomidory,kapusta czerwona,pieczarki,cebula
napoje:kawa,herbata,woda,rosół


Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pilnie potrzebuje pomocy !

Następny temat

Pomoc w redukcji potrzebna

WHEY premium