...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Marta skąd wiedziałaś,że to był motyw przewodni? cały trening o nich myslałam
Dzien 3
A. Skok na podwyższenie
10/8+2/5+5
B. Wypady z wyskokiem
5x10kg/5x10kg/5x10kg
C. Zarzut ze zwisu
5x25kg/5x25/3+2x25kg
D. Przysiad bułgarski (izometrycznie)
3+2/2+2/2+1+1
E. Przysiad z zatrzymaniem na dole (tempo 3110)
5x25kg/5x25/5x25kg
Komentarza
A.Na początku fajnie szło Była ambicja,żez robię bez przerw,się nie udało cały czas myslałam o czekającym mnie bułgarze
B. Ciężko,bo uda paliły,ale wolę to ćwiczenie niż wypad z przeskokiem.
C.Pierwszy raz robiłam,lubię takie dynamiczne ćwiczenie Przy pierwszych powtórzeniu myślałam,że cięzar za mały,ale szybko mnie siły opuszczały +dalsze myśli o bułgarze
D.No,co mogę powiedzieć nie da sie opisać,jak bardzo 5s może się dłużyć,nieznośnie wręcz. Myślałam,że nie wytrzymam. Nie szło zrobić 5 w jednym ciagu także jest miejsce na progresale jak mam się przyznać,to wyciska łzy z oczy
E. Spodobało mi się to ćwiczenie,całkiem inaczej się czuje ciężar,jak się trzeba zatrzymać na dole. Gdyby tylko ten przysiad nie był po bułgarze
Dobrze,ze miałam szerokie spodnie,bo były problemy z przebraniem się
Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-24 22:31:53
Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-24 22:40:39
Dzien 3
A. Skok na podwyższenie
10/8+2/5+5
B. Wypady z wyskokiem
5x10kg/5x10kg/5x10kg
C. Zarzut ze zwisu
5x25kg/5x25/3+2x25kg
D. Przysiad bułgarski (izometrycznie)
3+2/2+2/2+1+1
E. Przysiad z zatrzymaniem na dole (tempo 3110)
5x25kg/5x25/5x25kg
Komentarza
A.Na początku fajnie szło Była ambicja,żez robię bez przerw,się nie udało cały czas myslałam o czekającym mnie bułgarze
B. Ciężko,bo uda paliły,ale wolę to ćwiczenie niż wypad z przeskokiem.
C.Pierwszy raz robiłam,lubię takie dynamiczne ćwiczenie Przy pierwszych powtórzeniu myślałam,że cięzar za mały,ale szybko mnie siły opuszczały +dalsze myśli o bułgarze
D.No,co mogę powiedzieć nie da sie opisać,jak bardzo 5s może się dłużyć,nieznośnie wręcz. Myślałam,że nie wytrzymam. Nie szło zrobić 5 w jednym ciagu także jest miejsce na progresale jak mam się przyznać,to wyciska łzy z oczy
E. Spodobało mi się to ćwiczenie,całkiem inaczej się czuje ciężar,jak się trzeba zatrzymać na dole. Gdyby tylko ten przysiad nie był po bułgarze
Dobrze,ze miałam szerokie spodnie,bo były problemy z przebraniem się
Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-24 22:31:53
Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-24 22:40:39
...
Napisał(a)
Dorotka ale mnie ten bułgar zaintrygował, nie spocznę póki nie sprawdzę jak to jest
...
Napisał(a)
Ania,Ty już musisz miec nogi z żelaza żeby kręcić piruety na jednej nodze i wykonywac inne skomplikowane ruchy więc ćwiczenie pewnie Ci sie spodoba
trening 4/24
Micha na dziś:
Warzywa:pomidory,brokuły,cebula,papryka,ogórek
napoje:rosół z chilli,woda,herbata z imbirem,kawa
W misce tłuszcze przekroczone,przez gęś. Ale to jednorazowy wyskok,jutro się poprawię
Dzien 4
A. Ława, skos górny
12x20kg/10x20kg/10x20kg/8+2x 20kg
B. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce, skos górny
12x8kg/12x8/10x8kg/10x8kg
C. Ława, chwyt wąski
12x12kg/12x15//10x15/10x15kg
D. Uginanie ramion ze sztangą
12x14kg/10x14kg/10x14kg/10x14kg
E. Triceps sztangielką na skosie ujemnym/ze sztangą zrobiłam/
12x10kg/10x10kg/10x10kg/10x8kg
20min bieżnia 8-10 km/h
Komentarz:
A-bardzo cięzko mi idzie to ćwiczenia,chyba mam mięsnie klatki w zaniku nie wyobrażam sobie dołożyć
B-pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, mały ciężar,a bardzo czuć plecy
C-ciężko,ale spodobalo mi się to ćwiczenie
D-jak to mówią koksy: "pompa"
E-zrobiłam na ławce do brzuszków ze sztangą fajnie się robi,jest motywacja,by się w głowę nie j**...ć
Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-25 21:31:08
Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-25 21:31:24
trening 4/24
Micha na dziś:
Warzywa:pomidory,brokuły,cebula,papryka,ogórek
napoje:rosół z chilli,woda,herbata z imbirem,kawa
W misce tłuszcze przekroczone,przez gęś. Ale to jednorazowy wyskok,jutro się poprawię
Dzien 4
A. Ława, skos górny
12x20kg/10x20kg/10x20kg/8+2x 20kg
B. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce, skos górny
12x8kg/12x8/10x8kg/10x8kg
C. Ława, chwyt wąski
12x12kg/12x15//10x15/10x15kg
D. Uginanie ramion ze sztangą
12x14kg/10x14kg/10x14kg/10x14kg
E. Triceps sztangielką na skosie ujemnym/ze sztangą zrobiłam/
12x10kg/10x10kg/10x10kg/10x8kg
20min bieżnia 8-10 km/h
Komentarz:
A-bardzo cięzko mi idzie to ćwiczenia,chyba mam mięsnie klatki w zaniku nie wyobrażam sobie dołożyć
B-pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, mały ciężar,a bardzo czuć plecy
C-ciężko,ale spodobalo mi się to ćwiczenie
D-jak to mówią koksy: "pompa"
E-zrobiłam na ławce do brzuszków ze sztangą fajnie się robi,jest motywacja,by się w głowę nie j**...ć
Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-25 21:31:08
Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-25 21:31:24
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
dorotkastokrotkafajnie się robi,jest motywacja,by się w głowę nie j**...ć
To ćwiczenie w żargonie bb nazywa się "czachołamacz"
...
Napisał(a)
Martucca
To ćwiczenie w żargonie bb nazywa się "czachołamacz"
Bardzo adekwatnie
Dzień 7,Trening 5/24- DT- wypiska wieczorem,zaraz idę na trening,jaram się
Micha:
Warzywa:pomidory,pieczarki,brokuły,kapusta czerwona
napoje: woda,kawa,herbata z cynamonem
Przybywam radośnie z wypiska z treningu
A. Przysiad
6x40kg/6x45/6x47,5/6x50
6x40kg/6x45/4x47,5/4x50
B. RDL
6x35kg/5x35/4x35/4x40
6x30kg/6x35/6x35/3x40
C. Speed squat
20kgx2/20x2/20x2/20x2/20x2
20kgx2/20x2/20x2/20x2/20x2
D. Przysiad z wyskokiem
10x10kg/10x10kg/8x10kg
8x10kg/8x10kg/8x10kg
E. Skoki z kolanami do klatki
2+4+2/5+3/2+2+2+2
10/8/8 -ale na raty
10min marszu na biezni,wiecej nie wytrzymałam
Komento:
A-polubiłam przysiad ale 50kg to dla siakaś bariera (w głowie glównie pewnie)
B-Rdl na dobitkę po przysiadzie i czułam się tak zajechana,wycieńczona zmęczona,że mogłabym na tym skończyć trening
C-no i tego ćwiczenia zdecydowanie najbardziej nie lubię...nogo odmawiają posłuszeństwa,a trzeba byc niczym speedy Gonzales
D- nogi paliły,ale dałam radę
E-ostatkiem sił,na raty
Marsz na biezni, bo może jak rozruszam kulasy,to bedą mniejsze zakwasy?
Ogólnie:jaram sie tym treningiem. Uwielbiam treningi,po których ide do szatni na szeroko rozstawionych nogach,niczym cowboy Lucky Luke. jedni do szczęścia potrzebują treningu z endorfinkami, ja potrzebuję całkowitego zajechania,o yeaahhh Dzięki Marta,wiesz czego trzeba kobiecie do szczęscia
Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-27 22:42:47
Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-27 22:44:27
...
Napisał(a)
Wczoraj do bilansu wpadła jeszcze kromka chleba żytniego z masłem i jajko sadzone głód mnie w nocy złapał Strasznie mam dziś słabe nogi...ledwo chodzę,ale zakwasów na razie brak
Dzień 8,trening 6/24 (wypiska wieczorem)
Micha na dziś:
warzywa:pomidory,kapusta czerwona,pieczarki,cebula
napoje:kawa,herbata,woda,rosół
Dzień 8,trening 6/24 (wypiska wieczorem)
Micha na dziś:
warzywa:pomidory,kapusta czerwona,pieczarki,cebula
napoje:kawa,herbata,woda,rosół
Poprzedni temat
pilnie potrzebuje pomocy !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
Następny temat
Pomoc w redukcji potrzebna
Polecane artykuły