Trening z hantlami do oceny

Wiek: 17
Waga: 62
Wzrost: 180
Cel do osiągnięcia: masa
Staż: 2 tygodnie treningu domatora
Aktywność fizyczna: dużo jazdy na rowerze

Proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz wszelkie sugestie dotyczące poprawy. Moim głównym celem jest dobicie do 70 kg. W tej chwili dysponuję hantlami 2 x 6,5kg oraz ekspander.Trening odbywa się 3 razy w tygodniu ( wtorek, czwartek, sobota).

Barki:
1.Wyciskanie sztangielek 15/10/10/15
2.Podnoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 15/10/10/15
Klatka piersiowa:
1.Pompki zwykłe 20/15/10/20
2.Pompki z nogami na podwyższeniu 15/10/1-/15
Biceps:
1.Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami podchwytem 20/15/10/20
2.Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 20/15/10/20
Triceps:
1.Pompki z rękami na podwyższeniu (wąskie) 15/10/10/15
2.Pompki w podporze tyłem 20/15/10/20
Przedramiona:
1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 20/15/10/20
Brzuch:
1.Brzuszki z nogami w górze 20/15/10/20
2.Brzuszki z rowerkiem 15/10/10/15
Plecy:
1.Podciąganie sztangi w opadzie 15/10/10/15
2.Martwy ciąg na prostych nogach 20/10/10/15
Uda i łydki:
1.Przysiady 20/15/10/20
2.Wspięcia na palce 20/15/15/20

Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi.
Pozdro!

To jest FBW?

Tak jest to FBW. Na split narazie nie mam czasu a zależy mi na treningu całego ciała