Dzisiaj zrobilem trening pleców. Bardzo udany :) chwyt przy martwym coraz mocniejszy :) nie bylo problemow z utrzymaniem ciezarow. Jedynie sciorane dołonie sa i odciskow pełno :/
1.MC: 12x120kg, 10x130kg, 8x140kg, 6x150kg, 4x160kg
2.Podciaganie: 5x10kg, 5x10kg, 5x10kg, 4x10kg, 3x10kg
4.Wioslowanie: 12x60kg, 10x65kg, 8x70kg
5.Sciaganie drazka siedzac: 12x5p, 10x6p, 8x7p
6.Szrugsy: 12x60kg, 10x65kg, 8x70kg, 8x75kg
7.Przedramie ( uginanie nadgarstka klamra, uginanie ze sztanga )
Jadło dzisiejsze:
Black Bombsa wrzuce we wtorek przed treningiem 1 tabletke. Zobaczymy jak sie bede czul. Narazie tylko kofeina 200mg leci przed tre.
Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-01-17 17:54:18
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11