przysiad atg - pomoc w wykonaniu

Ponoć to najzdrowszy przysiad dla naszych kolan i z tego co czytałem nie każdy go wykona. Jest w tym prawda, bo ja mam z tym problem. Gdy biodra schodzą poniżej poziomu kolan to automatycznie pięta unosi mi się do góry w obydwu nogach i przysiad wykonuje na palcach. O ile z lewą nogą mam mniejszy problem, o tyle z prawa już gorzej ponieważ miałem kontuzję w kostce prawej nogi i mam z tel nodze bardziej ograniczony ruch. Gdy na siłę próbuje ustac na całych stopach podczas przysiadu, to automatycznie przechyle mnie do tylu. Czy są jakieś ćwiczenia bądź sposoby, by pomóc swojemu ciału wykonać taki przysiad?

Musisz poprawić mobilność stawu skokowego i grupy kulszowo-goleniowej.
Więc regularne rozciąganie statyczne + ewentualna sesja dynamiczna przed treningiem w celu mobilizacji tkanek miękkich.To w połączeniu ze stopniowym pogłębianiem siadu.

Choć podejrzewam,iż nie dobierasz rozstawu stóp pod swoje proporcje tudzież leży biomechanika ruchu.Musiałbym zobaczyć film.

No też mi się wydaje,że problem leży w tym odcinku o którym wspomniales, bo właśnie tam czuje taka blokadę, jak biodra schodzą do poziomu kolan. Czy są jakieś artykuły tutaj na forum, jak poprawić ten odcinek? Czy może po każdym treningu na siłowni zrobić ogólny stretching całego ciała? Byłbym wdzięczny za pomoc i ewentualne linki do takich ćwiczeń. Sog poleci :)

Zmieniony przez - rasputin66 w dniu 2014-01-24 09:56:04

Wprowadź ćwiczenia poprawiające mobilność w stawie skokowym, a póki co stosuj podkładki pod pięty.
Możesz mieć także zblokowane biodra.

No wlasnie myslalem o podkladkach pod piety, ale tez gdzies wyczytalem, ze zalecane nie sa. Jakie cwiczenia moge zastosowac by wlasnie poprawic mobilnosc w stawie skokowym? A co do biodra... Czy jesli mialbym te zblokowane biodra, jak to nazwales, to mialbym problem ze schylanie tulowia do kolan (głowa do kolan) stojac na prostych nogach? Bo akurat z tym nie mam problem i prawie dotykam glowa kolan po dobrej rozgrzewce.

Dodam tylko ze jak mam mala podkladke pod pietami to spokojnie zrobie ten przysiad. Wedlug mnie problem lezy tak jak kolega wczesniej wspomnial... w miesniu pomiedzy stawem skokowym, a kolanowym (slaby jestem z anatomii , poniewaz gdy sie czegos przytrzymam i na chama przytrzymam piety na ziemi, to wlasnie w tym odcinku czuje lekkie ciagniecie. Moze problem w tym lezy dlatego, ze gram w pilke nozna ok. 20 lat :) tak tylko gdybam...

Zmieniony przez - rasputin66 w dniu 2014-01-24 16:23:09

faktycznie wiele może ułatwić -w rozeznaniu- filmik z tym jak wykonujesz tenże przysiad.

problemów może być bowiem kilka- choćbyś ich bezpośrednio nie odczuwał przy wykonaniu ćwiczenia....

OK jutro bede na silowni wiec postaram sie nagrac taki filmik