Jeszcze redukcja czy przejść na mase?

Witam,

nie wiedziałem gdzie napisać czy w treningach czy w diecie, postanowiłem tu, jeśli źle to przepraszam i Proszę o przeniesienie tematu.

mam 25lat, 183cm, 77kg
obwód w okół pępka 82cm
obwód wokół pasa 91cm
według obliczeń 16% tłuszczu na ciele



od 28 października wziąłem się na 100% za dietę i sumienniej za siłownię (wcześniej ćwiczyłem ale bez diety) od 28 X zrzuciłem 5kg


moja dieta:


+ białko rano, przed treningiem i po (dawki po około 20-25g)



obecnie wyglądam tak: (brzuch nie wciągałem ani nie napinałem [na czczo])




cel, mieć kaloryfer i nareszcie ciała być troszkę przypakowanym:






**********************************************************

Moje pytanie brzmi, jeszcze redukować czy przy masować?

jeśli masa to jak długo masa i za ile znowu redukować?

a jeśli dalej redukcja to jak długo jeszcze?

**********************************************************



Dziękuje bardzo za odpowiedzi

reeeeedukcjaaaa aż do 12%-10% żeby kaloryfer odsłonić :D tylko jak skończysz to się ogól żeby był widoczny ;)

bandirss

reeeeedukcjaaaa aż do 12%-10% żeby kaloryfer odsłonić :D tylko jak skończysz to się ogól żeby był widoczny ;)

hehe no właśnie jak będzie widoczny to się ogolę, teraz wmawiam innym że mam kaloryfer ale pod włosami ;p

Chyba będę musiał się wspomóc spalaczami bo teraz mi już strasznie topornie idzie

Popieram wypowiedź kolegi, do 12-10% bp a potem masować, jeżeli chodzi o spalacz to ludzie polecają scorcha.