aahri, miska pewnego liska/ str. 15

aahri

Zbliża się koniec drugiego tygodnia. Oprócz powrotu okresu (pisałam wczoraj) zauważyłam poprawiony metabolizm. Mam pełno energii, czuję się "lekka", głodna nie chodzę :) Minus taki, że muszę wstawać o 5:20 aby pobiegać przed zajęciami i pracą. Jednak od lutego to się zmieni, część obowiązków odejdzie, dojdzie natomiast siłownia.

aeroby:
bieganie, 40 minut, średnia intensywność

miska:

Ktoś Ci już zalecał jakiś określony rozkład?

Saida

Ktoś Ci już zalecał jakiś określony rozkład?

Nie, po prostu miałam jeść 5 posiłków dziennie, wyeliminować białe pieczywo i makaron.

17.01.2014
aeroby:
20 minut biegania, mała intensywność
brzuszki (różne rodzaje, po 20 sekund)

miska:

MISKA:

aeroby:
bieganie, 30 minut, średnia intensywność

miska:

Byłam na konsultacjach z fizjoterapeutą.
Mam blokadę stawu krzyżowo-biodrowego (lewa stronę), miednica jest pochylona lekko do tyłu i w dół. Po rozmasowaniu i ćwiczeniach, czuję, że blokowanie zeszło, noga jest luźna, a nawet mam wrażenie, jakby była dłuższa,

Muszę się rozciągać, ale uważać na tą stronę. Ćwiczenia stojące wykonywać z tą nogą rozciągniętą do tyłu albo stanąć prosto, miednicę wygiąć do tyłu, a dalej tułów i głowę wyprostować.


Wymiary po 2 tygodniach
Jestem bardzo zadowolona wynikiem, tym bardziej, że sama po sobie odczuwam stratę tych cm, ale żeby w ciągu 2 tygodni :) Nic, tylko motywacja do dalszej pracy, na pewno będę trzymać się czystej miski (czekam na zapisanie się na siłkę, wtedy mam nadzieję, że podpowiecie mi, jaki rozkład powinnam trzymać).
Praca, praca, praca, wytrwałość, cierpliwość.

Nawet w LIDLu zakupiłam sobie piłkę do ćwiczeń :)

Na wstępie przyznam, że 2 dni trochę zawaliłam: przyczyną zdecydowanie był stres (sesja i nadmiar obowiązków w pracy, plus ośmio godzinny powrót do domu). Starałam się wciskać jedzenie na siłę, aby dobić tych kcal...

Już jest w porządku, odespałam, jem i szykuję się na trening dla zielonych + może ćwiczenia z piłką (zakupiłam ostatnio)

z tego co wiem, nasiona słonecznika lepiej zamienić na jakieś orzechy, włoskie czy migdały na przykład

JustBlackBerry

z tego co wiem, nasiona słonecznika lepiej zamienić na jakieś orzechy, włoskie czy migdały na przykład

Naprawdę? Szkoda, bo czasami ze stresu wcinam nasiona (niełuskane, niesolone) zamiast się opychać