Złe samopoczucie pod koniec treningu.

Cześć,

trenuję już prawie czwarty miesiąc na siłowni i od jakiegoś czasu (ok 3-4tyg.) podczas ostatnich, męczących serii (nie są to treningi szczególnie intensywne) trochę słabiej się czuję, lekko osłabiony, czuję dużą potrzebę odpoczynku, jakby mniej krwi dopływało do mózgu. Po 3 minutkach na kanapie jest już ok. Oczywiście nie występuje to za każdym razem. Najczęściej jednak pod koniec treningu.

Czym może to być spowodowane?
Jakie produkty/suplementy/witaminy powinienem wprowadzić w większej ilości do swojej diety?

Pozdrawiam

Na ile czasu przed treningiem spożywasz posiłek i co to jest? Masz w ogóle rozpisaną dietę? Wysypiasz się? O której ćwiczysz?
To, że w końcowej fazie treningu mamy mniej siły jest naturalne.

dziś zjadłem ok. 1,5-2h przed treningiem obiad składający się z fileta z kurczaka, surówki i ryżu. Zazwyczaj jest podobnie. Czasem zdarza mi się pójść na wpół głodny, ale nie zauważyłem powiązania między posiłkiem spożywanym przed a opisywanymi przeze mnie słabościami.

Nie mam rozpisanej diety ale staram się jeść dużo, zdrowo i rozmaicie. Oczywiście jakiś "gruz" również zdarza mi się jeść.

Ze snem raczej jak zawsze - 6-8h snu w tygodniu, czasem godzinka w dzień.

Ćwiczę popołudniu lub wieczorem, między 15 a 20 rozpoczynam trening.

Pozdrawiam



Zmieniony przez - krzaczek5 w dniu 2014-01-22 21:38:40

Może to kwestia przetrenowania?

być może, zrobię z 3 dni przerwy i zobaczę.
zastanawiałem się bardziej czy może nie jest to przykładowo popularną oznaką niedoboru jakiegoś składnika odżywczego?

Musiałbyś wkleić dietę do działu odżywianie. Przydałoby się również przeanalizować trening. Ile razy w tygodniu trenujesz?

3-4 razy po 3-4 partie ciała

To FBW, czy split?
Wracając do tematu. Stawiam na przetrenowanie, bądź naturalną reakcję na ciężki trening.

split
okok, w razie czego będę jeszcze pytał ew. pójdę do lekarza.
dzięki.

Zrób sobie tydzień przerwy. Przeanalizuj obciążenia treningowe. Jeżeli zmęczenie nie odpuści, to przydałaby się wizyta u lekarza i podstawowa morfologia.