aktywność i zapotrzebowanie kaloryczne

Witam mam pytanie które nurtuje mnie od bardzo dawana.

Otóż jak to jest z ćwiczeniami i aktywnością fizyczną?

Wiem że wykonując ćwiczenia dajmy na to 3-4 razy w tyg. tym samym podnoszę swoje zapotrzebowanie kaloryczne ale czy wpływa to także na pozostałe dni tyg. czy już nie?

Chodzi mi o to czy dajmy na to obliczając zapotrzebowanie kalkulatorem (wiem że nie są to wyniki orientacyjne) muszę to robić osobno dla dni kiedy ćwiczę i osobno w te kiedy mam przerwę?

Dajmy na to wyszło mi świcząc 3-4 razy w tyg. 2500 kalorii czy bedę miał takie same zapotrzebowanie (oczywiście ćwicząc w te wspomniane dni) w pozostale czy też zmniejszy sie je?


Jeżeli zapotrzebowanie pozostanie podniesione to czy dni w ktorych ćwicze mają wpływ? Czy mogę ćwiczyć pon-czwartek a w pozostałe odpoczywać ? czy też muszą byc na przemian.


Troche namotałem ale jestem bardzo ciekaw waszej odpowiedzi ?

Dzięki

duzo osob robi tak ze zwieksza kalorycznosc w dni ktore trenuje a w dni wolne je około 0 , 4 dni pod rzad cwiczyc a potem 3 dni przerwy ?? lepiej zrobic sobie przerwe pomedzy 2 dniami

zdecydowanie przedziel przerwa treningi, by mialo to rece i nogi

a jak njepiej przerwać treningi jeżeli mam do dyspozycji 3 dni treningowe (niekiedy 4) ? Dajmy na to pon-środa-piatek trening reszta dni wolne? czy inaczej?

moze byc pn, sr, pt smialo