miałem już styczność z siłownią ;), jednak ostatnie 4 miesiące to praktycznie brak treningów. Od początku stycznia robię ogólnorozwojówkę, powoli chciałbym przerzucać się na normalny trening. Ze względu na brak czasu(matura, etc.) najbardziej pasowałby mi trening 3 razy w tygodniu.
pyt.1 Najbardziej optymalny podział partii mięśniowych na dany dzień.
pyt.2 Czy może trening 3 razy w tygodniu kompletnie mija się z celem i trzeba przejść jednak na 4 dni/week ?
Dzięki ;]