Update progresu sprzed 2 miesiecy

Na poczatku przez miesiac takie makro:
2160kcal

Bialko - 2,5 g/kgmc = ................................187g
Tluszcze - mniej troche niz 1 = 70g/kgmc = 70g
Wegle - 2,8g/kgmc = ..................................196g

Po miesiacu skrocilem do:

jade 1600 kcal - 40% wegle, 40% bialko i 20% tluszcze.
waga spadla o 2 kilo od miesiaca, sila w gore, tkanki tluszczowej nadal jednak okolo 21% - chyba ze waga mi klamie... robie HIIT 2 x w tyg po 15 min - ale chyba bede musial zwiekszyc intensywnosc bo nie topie tluszczu.
Moze ktos pomoze i poradzi jak zoptymalizowac efekty??

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Spalacz tłuszczu? ja zjechałem z 19 . 6 % do 16 .5 % robiąc trening obwodowy + spalacz tłuszczu,a dieta to po prostu zasady żywieniowe