Dieta na mase, do oceny/poprawki

Waga: 82 kg
wzrost: 186 cm
cel: masa

W mojej diecie łącznie:
3378 kcal
222 g białka
468 g węglowodanów
73 g tłuszczów

Trening na siłowni 3/4 razy w tygodniu + 2 razy boks (duża aktywność fizyczna)

Tragedia, masz ograniczony budżet? Puste kcal, nic nie warte, wartościowym kcal nie równe. Brak istotnych do budowania masy mięśniowej zdrowych tłuszczy. B/T/W to nie jedyny wyznacznik naszej diety, patrz na swoją dietę również pod kątem witamin i minerałów. Brak owoców, warzyw.

Za dużo białka 2-2.2g/kg mc, będzie wystarczająco. Twój jadłospis opiera się głównie na nabiale. Wywal każdego rodzaju szynki/polędwice i.t.d ten chleb również do najlepszych nie należy, wrzuć żytni razowy. Wiele, wiele jest do poprawy.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.