Proszę o POMOC !!! <<<-----------------------------------------------

chce chociaż w 25% odpowiadać sylwetce która mnie interesuje co mi radzisz najpierw spalić tkankę tłuszczą ?

i powiedz mi w ogóle jak to ma wyglądać muszę doprowadzić swoje ciało do stanu ze tak powiem suchoklatesa i w tedy pakować w siebie białko i kreatynę ?

masz wysoki %bf więc redukcja a potem masa

Czy najlepszym rozwiązaniem będzie dla mnie ustalenie sobie diety chodzenie na basen 3x w tygodniu do tego http://www.cda.pl/video/8083142/M-100s-Krotki-i-intensywny-trening-cardio-

i czy rzeczywiste działa to tak jak powinno.

http://trec.com.pl/esklep/clenburexin-180-cap-p-92.html 

dieta redukcyjna to podstawa ,trening cardio też ważny na pewno pomoże podkręcić metabolizm a spalaczy tłuszczu nie polecam

Dzisiaj poświeciłem 32 min na rowerku treningowym przejechałem 13.7km spaliłem 400 kcl i do tego byłem na basenie pływałem cały czas przez jakieś 35 min. Teraz na kolacje ziem Serek wiejski Delikatny Lekki z Biedronki pojemnik 500g w tym w 100g jest 11.0g białka węglowodanów 2.4 i tłuszczów 3.0g uważam to za odpowiednią kolacje na obiad zjadłem 2x mintaj 1 na parze 1 smażony warzywa na parze i 2 kartofelki do tego zupa rosół z razowym makaronem na śniadanie jajecznice z 5 jajek. Pytanie do was jaka rybę jest lepsza nie w kwestii smaku lecz Kcl Smażona czy na parze do tego czy orientuje się ktoś ile Kcl spaliłem pływając intensywnie przez 35min ?

aha i żeby nie było to jestem MEZOMORFIKIEM

Smażenie nie jest najlepszym wyborem, lepiej gotować/przygotowywać na parze/dusić/piec/grillować itd.

Czy mógłby ktoś zerknąć na mój dziennik żywieniowy i podpowiedzieć mi co np mogę dodać co odjąć i jakieś ciekawe sposoby na pierś z Kurczaka bo jedynie co to robiłem w musztardzie

Ja sobie cykam na kurczaka sos z Hellmansa BBQ (barbacue sie chyba pisze), nie ma dużo ten sos kalorii bo chyba 5.