odchudzanie dobry sposob??

Witam

Dałem sobie noworoczne postanowienie, że zrzuce zbedne kilogramy. Mam 27 lat 181 cm i na poczatku stycznia mialem 99,6 kg. Dzisiaj na wadze bylo 96,2.

jem duzo jogurtów naturalnych,musli, warzyw, ryb, owoców, ograniczyłem słodycze zamiast coli pije wode, herbata tylko zielona staram sie też ograniczyc potrawy smażone. No i stram sie jeść piec razy w tygodniu.

Moj trening wyglada nastepująco

Niedziela
20 minut bieżni
klatka;4 cwiczenia 5 seri po 10 powtorzen
cwiczenia na brzuch
20 minut bieżni
poniedziałek:
bieżnia
biceps i triceps po 3 cwiczenia
brzuch
bieznia
wtorek:
bieżnia
plecy
brzuch
bieznia:
środa
bieznia
ramiona
brzuch
bieznia
czwartek
bieznia
nogi
brzuch
bieznia
piatek
bieznia, rowerki itp no i brzuch
sobota odpoczynek

cwicze tak zawsze okolo 2godzin jak myslicie dobry jest to sposob??

Trening bez sensu najmniejszego. Żywienie - na jogurtach i musli nikt jeszcze wielkich rzeczy nie osiągnął, Proponuję lekturę postów podwieszonych, na start np ten : https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

jogurt z musli to jest posilek na sniadanie badz na kolacje

może być i na obiad...na przykładzie tym chodziło mi o ogół Twojego żywienia.

Polecam pić dwie łyżeczki octu jabłkowego, (tylko z naturalnej fermentacji) zmieszanego w szklance wody 3 razy dziennie, półgodziny przed posiłkiem.

Nie bardzo to cokolwiek wnosi do tematu.

trenuje bardzo puzno trening koncze czasem o 23 czy posilek po trenigu jest bardzo wazny?? jak tam czy puszka tunczyka wstarczy czy moze cos innego jesc??

posiłek po treningu jest najważniejszy i na diecie zbilansowanej ma ściśle określoną konstrukcję, jaką? Znajdziesz w postach podwieszonych.