Trening dla 15 latka

Wiek [15]
Waga [60]
Wzrost [173]
Cel do osiągnięcia (Rzeżba)
Staż (>0)
Aktywność fizyczna (Nigdy na serio nigdy nie ćwiczyłem ale jakies bieganie itd to tak ^ ^ )

Siemanko. Zamierzam isc po gimnazjum do Liceum Policyjnego ale tam na początku są testy sprawnosciowe a ja za silny nie jestem i kondycji za dobrej tez nie mam a także potrzebuje zgubic pare kg... Możecie polecic jakis zestaw cwiczen w domu? Pozdrawiam ^ > ^ I co najlepiej jeść? Możecie polecic jakąs strone z jakas dietą ? ;]

Coś mi się wydaje, że ty nie masz co zrzucać. Co do diety to wydaje mi się, że wystarczyło by zdrowo jeść (dział odżywianie).

Akurat ja mam. Mam brzuszek :D I potrzebuje cwiczen na siłe.

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
zapoznaj się z tym, a co do treningu :
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

@up własnie patrzałem na tamten temat i bez zdj trudno mi wykonac jakies cwiczenie poniewaz nie wiem jak sie je wykonuje ;/

ekhem... pieprzony leniu! foty są na 12 stronie, nawet nie przeczytałeś nazwy tematu...