Nadal tyje

Siema mam 182 wzrostu 102 kilo wagi jestem na redukcji zapotrzebowanie wyliczone dieta jest treningi są cardio jest . Przez z tygodnie przytyłem 2 kilo wczesniej jadłem mało gdzies około 2000 kalori teraz wyszło mi ze powinienem jest z deficytem gdzies około 2700 . W czym jest rzecz ?

Dokładnie tak, spożycie kalorii było na zbyt niskim poziomie. Ja bym nawet zaczął od 3.000 kcal i stopniowo co 1-2 tyg. trochę obniżał. Pamiętaj, że solidne cardio na redukcji to z 3-4 sesje po 40-60min. Także należy stopniowo zwiększać ilość i długość cardio.

Witam Kamilu
Pamiętaj że organizm to bardzo sprytna maszyna, jeżeli nie stworzysz mu odpowiednich warunków do redukowania tkanki tłuszczowej to nie będziesz jej spalał, gdy dostarczasz organizmowi zbyt mało kalorii, uruchamia on mechanizmy obronne bo dostarczanych kcal jest za mało i zaczyna wszystkie spożyte kcal odkładać w tkankę tłuszczową bo dla niego to zapasy które musi mieć bo cały czas mu ich brakuje, a dla naszego organizmów ważniejsze jest utrzymanie wszystkich funkcji życiowych niż budowanie lub redukowanie masy, to nie jest priorytet dla niego. W momencie kiedy spożywamy odpowiednią ilość kcal zobaczysz że organizm chętniej będzie spalał tkankę tłuszczową niż dotychczas i proces redukcji będzie przebiegał efektywniej.

Dzięki wielkie za pomoc . Czyli to normalne ze organizm tak zareaguje . Nie mam sie przejmować tym tylko dalej drążyc dietę a organizm sie przystosuje . A i oczywiscie dobre cardio .

Po za tym jeżeli tyjesz a jest to masa mięśniowa to bardzo dobrze, pamiętaj że nie tylko tłuszcz może zwiększyć wagę ciała, także na początku nie masz się czym przejmować. Jeżeli coś znów będzie się działo pisz.