grand1989
Witam. mam pytanie otóż chciałbym poprawić swoje wyniki w biegu na 1000m i 50m, mam plan treningowy narazie trenuje samą wytrzymałość pon: -10min truchtu,-interwały 10x15/45, - 30min.bieg luz środa:-to samo co pon. piątek:-wybieg 30min. wtorek i sobota basen pływanie sauna itd. chciałbym dorzucić trening na siłowni na nogi co byście mi polecili??? jakie ćwiczenia wykonywać??? z jakim obciążeniem??? dostęp mam do sztangi i hantelek.i w który dzień wrzucić trening na nogi??? dodam że biegałem wcześniej około 5 miesięcy i teraz wracam spowrotem do biegania po miesięcznej przerwie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1079
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12084
moderator sprinterek
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1079
Dzięki za link, przejże temat.
w jakim dniu mogę dodać siłownie na nogi żeby za bardzo nie przetrenować mięśni, myslę o piątku???
Co o tym sądzisz???
w jakim dniu mogę dodać siłownie na nogi żeby za bardzo nie przetrenować mięśni, myslę o piątku???
Co o tym sądzisz???
...
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12084
poniedziałek i czwartek lub piątek - 2x w tyg
moderator sprinterek
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1079
Dzięki bardzo za info
...
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12084
Prosze
moderator sprinterek
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
