grand1989

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

1079

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Marcinkiewicz

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2017 (17:46)

Data rejestracji 25.02.2013 (01:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Fat na brzuchu witam.zalalo mnie troche na brzuchu,mialem 6tyg.przerwy w treningach, robie trening na silowni i chce dorzucic rower speeningowy zeby troszke spalic sadlo, do tego chce zastosowac bialko wpc i cm3 plus spalacz tłuszczu clinical burn.rower chce robic	4	2017-01-12 13:49
Trening dla początkujących	Rower czy bieganie, redukcja witam.chcialbym zaczac redukcje tkanki tluszczowej po masowaniu zalany brzuch i mam pytanie czy rower jest dobra alternatywa zamiast biegania do redukcji oczywiscie dieta odpowiednie suple i trening na silowni jest jak najbardziej.	2	2016-03-15 22:59
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie treningu na mase witam. chcialbym zmienic moj trening na mase czy moglby mi ktos pomoc.tak wyglada dotychczasowy trening: pon.(klata+tric) -klatka skos sztanag -klatka skos hantelki -klatka plasko sztanga -klatka plasko rozpietk -wyciskanie sztangi w lezeniu	11	2016-02-18 18:55
Trening dla początkujących	trening masa+areoby??? witam. potrzebuje pomocy otóż od dwoch miesiecy robiłem mase i przytyłem ale zalało mi brzuch chciałbym dalej masowac lub nie chciałbym stracic na masie która zrobiłem a zrzucic opone czyli tłuszcz moja dieta wygląda nastepująco: śniadanie:	6	2015-12-31 13:17
Trening dla początkujących	rowerek czy basen witam. robie mase miesniową weszło mi około 7kg przez ponad 2 miesiące jak zaczynałem miałem troche tkanke tłuszczowa na brzuchu i delikatnie podczas masowania weszlo mi w brzuch i mam pytanie chciałbym dwa razy w tyg. pływac na basenie ale nie	4	2015-12-16 16:26
Trening dla początkujących	pomoc w treningu witam.od jakiegos roku biegam bardziej rekreacja kondycja troche szybkosc plus drazek podchwy nachwyt w seriach chcialbym poprawic swoja sylwetke klatka bicepsy plecy mam dostepna silke lawka sztanga hantle drazek trening masa sila dwa razy w	1	2015-05-05 23:28
Trening dla początkujących	pomoc w treningu :-) witam.od jakiegos roku biegam bardziej rekreacja kondycja troche szybkosc plus drazek podchwy nachwyt w seriach chcialbym poprawic swoja sylwetke klatka bicepsy plecy mam dostepna silke lawka sztanga hantle drazek trening masa sila dwa razy w	2	2015-05-05 23:28
Inne dyscypliny	podciaganie na drązku witam. ile czasu powinna wynosic przerwa miedzy seriami w podciaganiu na drążku podchwytem w celu zwiekszenia ilosci powtorzen stosuje 90s ale czy dwie lub trzy minuty nie wpływały by lepirj na progres??? moja max liczba powtorzen to 17 razy	4	2015-04-15 22:45
Inne dyscypliny	Trening 1000m 50m witam. stosowałem taki o to trening przez ostatni miesiąc i chciałbym zapytac jak można go zmodyfikować cel to bieg na 50m i 1000m żeby progres szedł caly czas w góre:) poniedziałek: - 10 min. spokojnego biegu - rozgrzewka 15` czyli	3	2015-02-09 19:34
Inne dyscypliny	trening obwodowy:) witam. przygotowuje się do testu sprawnosciowego do sa i mam plan biegowy ale wplatam do tego dwa razy w tyg. trening na zasadzie treningu obwodowego i wygląda on w następny sposób: - pompki na podłodze na maxsa - przysiady ze sztangielkami o	7	2015-01-05 22:43
Inne dyscypliny	ocena treningu biegowego witam. bardzo bym chcial by ktoś mógl poprawic moj plan treningowy na 1000m 50m. a więc tak po rocznej przrwie zaczynam biegać narazie myślę o konkretnej bazie tlenowej którą chciałbym zrobic przez zimę mój trening wygląda	3	2014-11-12 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Trening 1000m,50m do zmodyfikowania POMOCY!!!!!! hej:p szukam porady odnośnie treningu na 1000m i 50m a więc tak zacząłem jakieś 4 tygodnie temu moj trening wtgladał nastepująco : poniedziałek: -rozgrzewka biegowa - bieg w tempie konwersacyjnym 30 min - rozciaganie środa: - rozgrzewka	1	2013-10-04 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Psychika przed startem na 100m witam.chciałbym sie zapytać jak mogę sobie poradzić przed biegiem na 100m mianowicie jestem osobą która nie wierzy w siebie przed samym startem w zawodach ogarnia mnie strach do tego dochodzą drżenia rąk a w glowie rodzą się myśli co ja tutaj robię	4	2013-09-17 18:59
Inne dyscypliny	Trening kondycja... hej wszystkim. mam pytanie odnośnie modyfikacji treningu trenuje 1000m i 50m oraz drążek biegam 4 razy w tygodniu mój trening wygląda następująco: poniedziałek,czwartek: - bieg tem.konwersacyje od 40-60 min staram sie zwiększać co tydzień o	3	2014-04-08 19:52
Inne dyscypliny	bieganie+pływanie witam:) biegam 4 razy w tyg. w poniedziałek i wtorek oraz czwartek i piątek, poniedziałek intrerwałowo we wtorek wybiegi do 10km. spokojnego biegu, czwartek i piatek to samo i chciałbym zapytac czy jak w środe i sobotę dorzuciłbym basen to nie	2	2014-02-11 17:15
Inne dyscypliny	połączenie siłowni z bieganiem... witam. mam pytanie otóż chciałbym poprawić swoje wyniki w biegu na 1000m i 50m, mam plan treningowy narazie trenuje samą wytrzymałość pon: -10min truchtu,-interwały 10x15/45, - 30min.bieg luz środa:-to samo co pon. piątek:-wybieg 30min. wtorek i	5	2014-01-15 22:46
Trening dla początkujących	Próba wydolnośćiowa Harvardzka witam wszystkich:) czy mógłby mi ktoś doradzić jak wyćwiczyć wydolność organizmu jakie cwiczenia i trening wpływają na poprawę wydolności dodam że jestem wysportowany biegam od 6 miesięcy interwałowo do tego drążek i brzuch a niestety wydolność moja	2	2014-01-06 18:06
Inne dyscypliny	3 tyg. do Startu witam.mam 3 tygodnie do testów sprawności fizyczne do psp od 3 miesięcy regularnie trenuje pod kątem drążka 50m i 1000m i chciałbym zapytać prosić o rade jakieś sugestie jak się dobrze przygotować w tym okresie szczególnie chciałbym zwrócić uwagę na	27	2013-10-28 09:58
Inne dyscypliny	1000m 50m Ocena planu treningowego:) witam czy ktoś mógłby rzucić okiem na moj plan treningowy na 1000m i 50m chce poprawic swoje czasy zostalo mi okolo 4-6 tygodni poniedziałek: - 15min. biegu interwałowego(100m szybko,300luz)+rozgrzewka biegowa+5 przebieżek x 50m przerwa 2min.	5	2013-10-06 22:07
Inne dyscypliny	Trening 1000m, 50m do spr.POMOCY!!!! hej:p szukam porady odnośnie treningu na 1000m i 50m a więc tak zacząłem jakieś 4 tygodnie temu moj trening wtgladał nastepująco : poniedziałek: -rozgrzewka biegowa - bieg w tempie konwersacyjnym 30 min - rozciaganie środa: - rozgrzewka	8	2013-10-04 23:26
Trening dla początkujących	DRĄŻEK:):) hej:)mam problem z podciąganiem sie na drążku podciągam się około 14 razy ćwicze drążek trzy razy w tyg pon.i środa po 6 serii własnym ciężarem a w piątek z obciążeniem które dokładam co tydzień po pół kg. i nie mogę się przebić przez te 14 razy nie	1	2013-09-26 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Trening 1000m,50m witam czy mógłby ktoś rzucić okiem na mój trening chcialbym startować do psp i udoskonalić swoje czasy na 50m i 1000m dołanczam swój plan treningowy który znalazłem na stronie	4	2013-07-03 00:07
Trening dla początkujących	Trening 1000m,50m witam czy mógłby ktoś rzucić okiem na mój trening chcialbym startować do psp i udoskonalić swoje czasy na 50m i 1000m dołanczam swój plan treningowy który znalazłem na stronie i chciałbym zapytac co myslicie o tym treningu czy on pomoze mi osiągnać	1	2013-07-09 20:35
Zdrowie i Uroda	pomocy antybiotyki a bieganie... witam. w piątek miałem wyrywanego zęba szóstke bardzo mnie bolał miejsce po wyrwaniu i opuchła mi lewa strona szczęki byłem dzisiaj u dentyski powiedziała mi że dziura po zębie goi sie bardzo dobrze a na obrzek dała antybiotyki i teraz moje pytanie	1	2013-06-24 17:02
Inne dyscypliny	Trening 1000m,50m witam czy mógłby ktoś rzucić okiem na mój trening chcialbym startować do psp i udoskonalić swoje czasy na 50m i 1000m dołanczam swój plan treningowy i prosze o ocene:) a wiec teraz coś o mnie wzrost 187cm waga 82kg od pół roku ćwiczę na siłowni co	1	2013-06-18 12:00
Odżywki i suplementy	Dobór supli Pomocy:) witam:p chciałbym sie zapytać czy wie ktos może jaka można zastosować odżywkę przed treningową przed startem która ewentualnie mogła by dać kopa pobudzić oragnizm chodzi mi o starty na dystansie 50m i 1000m???:):)czy takie odżywki np. jak aps	13	2013-05-22 16:38
Trening dla początkujących	Trening 1000m,50m,drążek POMOCY :P:P witam. potrzebuje rady i pomocy w ułożeniu treningu na 1000m 50m i podciaganie na drążku ostatnio biegałem jakies 7 miesięcy temu czasy na 1000m - 3,30 50m-7,2s drążek 18 razy teraz też rzuciłem palenie które też mnie dosć sporo ograniczało czy	1	2013-03-27 10:21
Trening dla początkujących	Ocena treningu cel masa mięsniowa-pomocy:):) witam wszystkich forumowiczów:p potrzebuje rady odnosnie mojego treningu celem jest zdobycie masy mięsniowej staż treningu 7 miesięcy chciałbym zapytac czy trening który wpisałem poniżej jest odpowiednio ułożony może czegoś brakuje lub cos jest źle	6	2013-03-17 13:34
Trening dla początkujących	Masa+bieganie jak to połączyć??? witam. jestem w trakcie bidowania masy mięsniowej i chciałbym się zapytac czy jest możliwe bieganie i trening do 50m,1000m,drążek jak to pogodzić z ze zdobywaniem masy mięsniowej na jednym jak i na drugim bardzo mi zależy proszę o pomoc może wspomóc	14	2013-03-07 10:28
Po 35 roku życia	odchudzanie pomocy:):) witam. potrzebuje pomocy w doborze diety na odchudzanie dla mojego taty chodzi mi jaką dietę wybrać ponieważ jest ich kilka...a więc wiek 48 lat, wzrost 184, waga 125 kg.,praca średnio ciężka, brak treningu,brak diety, do tego dochodzi podwyższony	2	2013-02-27 18:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie treningu na mase	2016-02-20 02:00
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie treningu na mase	2016-02-19 14:38
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie treningu na mase	2016-02-19 14:35
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie treningu na mase	2016-02-19 14:09
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie treningu na mase	2016-02-19 00:58
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie treningu na mase	2016-02-18 23:43
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie treningu na mase	2016-02-18 23:42
Trening dla początkujących	trening masa+areoby???	2016-01-04 03:46
Trening dla początkujących	trening masa+areoby???	2016-01-03 13:13
Inne dyscypliny	podciaganie na drązku	2015-04-16 18:22
Inne dyscypliny	podciaganie na drązku	2015-04-16 09:28
Inne dyscypliny	Trening 1000m 50m	2015-02-15 13:10
Inne dyscypliny	trening obwodowy:)	2015-01-07 17:48
Inne dyscypliny	trening obwodowy:)	2015-01-05 23:50
Inne dyscypliny	ocena treningu biegowego	2014-11-13 15:37
Inne dyscypliny	Trening kondycja...	2014-04-09 22:51
Inne dyscypliny	najpierw bieganie krótko czy długodystansowe ?	2014-02-19 22:45
Inne dyscypliny	najpierw bieganie krótko czy długodystansowe ?	2014-02-14 19:28
Inne dyscypliny	bieganie+pływanie	2014-02-12 15:14
Inne dyscypliny	połączenie siłowni z bieganiem...	2014-01-17 19:41
Inne dyscypliny	połączenie siłowni z bieganiem...	2014-01-16 20:48
Trening dla początkujących	Próba wydolnośćiowa Harvardzka	2014-01-06 19:08
Inne dyscypliny	3 tyg. do Startu	2013-11-04 15:26
Inne dyscypliny	3 tyg. do Startu	2013-11-02 13:00
Inne dyscypliny	3 tyg. do Startu	2013-11-02 12:58
Inne dyscypliny	3 tyg. do Startu	2013-11-01 22:51
Inne dyscypliny	3 tyg. do Startu	2013-11-01 21:59
Inne dyscypliny	3 tyg. do Startu	2013-10-30 22:14
Inne dyscypliny	3 tyg. do Startu	2013-10-29 15:47
Inne dyscypliny	3 tyg. do Startu	2013-10-28 22:55