Dieta VS Portfel.

Cześć mam pytanie, jakiś czas temu ułożyłem sobie dietę jednak nie zawsze mogę jej w 100% przestrzegać ze z względu. na pieniądze , zakładając że w 7 dni w Tygodniu sporzyje od 4-5x mięso (pierś z kurczaka lub inne) , a w inne dni jest tzw. ZUPA albo danie mączne , jest to negatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej

I drugie pytanie , jak chce zbudować troche masy mięśniowej + siły to zaopatrzyć się dodatkowo w jakiegoś MASA czy może Białko serwatkowe , i prosiłbym o uzasadnienie odpowiedzie , Dzięki.

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html  <--zobacz, masz tu ciekawy artykuł

zadbaj w kazdym dniu o odpowiednie zbilansowanie BTW i kcal. zupy czy makaron rowniez mogą byc w diecie. poza tym mozna od czasu do czasu zjesc podroby, ktore są tanie. Jaja nie kosztują duzo, wieprzowina, tansze ryby: mintaj, morszczuk, etc. szukaj promocji, mrożonek

No tak a co z odżywką?

Nie masz pieniędzy na dietę, a na suplement masz tak?

Trochę to dziwnie zabrzmiało , jak mam kupić masa za 150 zł który ma 65 porcji , a mam wydawać codziennie np. 10 zł na dietę

Pytam was , więc odpowiedzcie . Skąd to wezmę to już inna sprawa można kupić , mogę też dostać dlatego musze widzieć co bym chciał dostać

zeby wiedziec co kupic, to musisz wiedziec gdzie i jakie masz braki w makrosach. jedzenie konwencjonalne jest zawsze lepsze niz proch

To już wiem , ale mi chodzi że w mojej diecie przyjmuje 2500-2700 kcal dziennie , ale około z 80g - 100 g białka , tyle dziennie potrafię zjeść z moim budżetem , tylko czy jak bym chciała załatwić odżywkę to kupić białko czy może masa ?

Zależy czego Ci brakuje, czy białka w diecie, czy węglowodanów. Brakuje Ci białka - kupujesz proteiny, brakuje Ci węglowodanów - kupujesz "Masa", czyli carbo, gainer.

Ja to dokładnie obliczałem osobiście i nie wiem jak wam, ale mi wyszło że odżywki białkowe są 30-50% droższe niż taka sama ilość białka z np. kurczaka. Na odżywkach na pewno się nie oszczędza 8)

w Białku z SFD za 40zł mamy Ogółem 572g Białka , Białko w 100 g: 21,80 g(Pierś bez skóry) = w 1 KG jest ~200g Białka czyli średnio 3kg - piersi to jest około 600 g białka - pierś 15-18 zł za kg 3x 15 = 45zł . :D Dodać rzeczy na obróbkę cieplną.