Redukcja do Wakacji

Dobrze, wydaje ci sie dużo jak jadłeś 2razy mniej niż kobieta. Do wakacji masz dużo czasu zaczni z takim bilansem obcinaj powoli. Jak prowadziłeś wcześniej taką diete to nie zdziw się jak przez pierwsze dni waga może troche rosnąć, rozpędzi metabolizm i zaczniesz palic fat a nie mięśnie i będzie dobrze.

no dobrze a moze mi ktos powiedziec czy to jest dobre https://www.sfd.pl/REDUKCJA_TKANKI_TLUSZCZOWEJ-t189135.html 

Ponton94

no dobrze a moze mi ktos powiedziec czy to jest dobre https://www.sfd.pl/REDUKCJA_TKANKI_TLUSZCZOWEJ-t189135.html 

Tak, bardzo dobra lekturka ;)

no to sie ciesze i zle jak tak bede stowował diete ? taki był moj koncept na poczatku

chce ta diete wprowadzic w zycie i w sumie nie wiem jakie sa proporcje i jak ja stosowac ile tej piersi ile ryzu w gramach :/

przyjmij 2g białka na kg wagi(2x109 = 220g trzymaj)/ 1g tłuszczu na kg wagi(110 okolice bedzie git) reszta weglodowany

A nie lepiej zrobic riverse diet i dodawac co tydzien 100 kalori w tym przypadku az dojdzie do 3600kcal ?

przez 2 tygodnie nie zdazyl narobic az takich szkod zeby robic reverse diet

ja chce ta diete https://www.sfd.pl/REDUKCJA_TKANKI_TLUSZCZOWEJ-t189135.html jka sie za to zabrac?

A nie doczytalem ze to 2tyg trwalo :P