redukcja , dieta do oceny

Witam
Proszę o ocenę mojej diety.
Typ treningu split
pon plecy biceps
wt: aeroby
śr: klatka triceps
czw: aeroby
pt barki nogi
sb aeroby
ndz aeroby

sobota i niedziela są zależne od tego czy mam uczelnie ponieważ studiuję zaocznie.
Aeroby w trwają po 45 min.
rozkład mojej diety dla porównania można obejrzeć klikając na mój profil jest tam rozpiska z ostatnich dwóch tygodni .
17.01.2014 dieta 2tyś kcal ponieważ dziś z braku czasu trening przesunął się na sobotę i jest dziś wolne.
Celem mojej diety jest redukcja około 10 kg BF~25%
Każda pomoc mile widziana :)

up , ktoś cos ?

zacznijmy od poczatku, czyli od ilosci b/w/t i kalorycznosci.
jest za malutko jak na ta wage.

na poczatek bym dal 100g tluszczu, bialko ok, a reszta do bilansu wegli, bilans na poziomie 3200kcal