Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14
Witam :)
Mam 16 lat wzrostu około 180 cm i waże gdzieś ze 105kg. Troche sie zapuściłem ale zacząłem teraz chodzić na siłownie z zamiarem zrzucenia myśle minimum 20kg, szczególnie chcę zrzucić brzuch, uda.
Dlatego potrzebuje dobrej diety.
Na siłownie mogę chodzić 3/4 razy w tygodniu + codzienne ćw w domu. Aktualnie na siłowni uźywałem bierzni, robiłem brzuszki, rowerek, ćwiczyłem nogi. I tu moje pytanie czy na siłke to wystarczy i co moge robić w domu. Polecacie 6 weidera czy nie?
Czekam na odpowiedź, z góry dzięki :)
PS. Myśle źe pół roku starczy aby to zrzucić :P
Zmieniony przez - simeon w dniu 2014-01-15 01:41:20
Masz 16 lat tak więc system IF stanowczo nie dla ciebie,ty potrzebujesz po prostu diety z minusem kcal i pewnie po prostu wyczyszczeniu twojego jedzenia z ww prostych i więcej ruchu,twój organizm jest w fazie rozwoju.Tak więc kwesta kilka kroków które trzeba wprowadzić i jesli nie ma jakiś problemów zdrowotnych,to szybko osiagniesz swój cel.
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Szóstka Weidera nie jest najlepszym pomysłem, jesli chodzi o trening mięsni brzucha. Zaburza on proporcje między siłą mięśni brzucha i pleców, co może skutkować problemami z bólami kręgoslupa (w optymistycznej wersji).
Poza tym trening na siłowni powinien być nastawiony na rozwój całego ciała, a nie jedynie wybranych przez nas partii.