Dieta na mase ocena

Witam
Od 4 tygodni stosuję tą dietę ale nie do końca wiem czy ona jest dobra.

Moje zapotrzebowanie to:
Kalorie 2634
Węgiel 362
Białko 98
Tłuszcz 87

Tłuszcz staram się w miarę ograniczać, zastanawiam się czy oliwa z oliwek jest potrzebna w ostatnim posiłku bo nie chcę sie zalać.
Teraz mam 15% i dla mnie to dużo.

Zapomniałem dodać zdjęcie

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.