Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
jufinte23
Skad możesz wiedziec czy jestem zadodwolony czy nie... narazie zostane przy takim trningu jaki mam.
bo patrzę obiektywnie- chociaż zadowolenie to w sumie rzecz subiektywna to jednak opierać się musi na czynnikach obiektywnych w miarę możliwości; lecz raczej wątpię abym Ci to mógł w jakiś sposób wytłumaczyć...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
6785
Napisanych postów
36465
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683015
Trenowałem, kiedyś z człowiekiem, który robił na oko prawie identyczny trening. Z tym że w dniu 80% były to powtórzenia z zatrzymaniem a drugi trening bez zatrzymań dynamicznie. To nie było pod zawody. No i efekty były zadowalające. Z tym, że on na barki wtedy robił 4 serie wyciskania i 3 wznosów i nic więcej.
Nie wiem czy jest schemat dla Ciebie. Jako 16-latek raczej nie masz za dużego doświadczenia. Więc łatwo o kontuzję. Albo zrobisz to pod okiem trenera/instruktora - albo bym odpuścił. Kulturystyczne też osiągniesz przyrost siły, a jest mniejsza szansa, że sobie zrobisz krzywdę.
Szacuny
4
Napisanych postów
351
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3711
Dzięki za konkret odpowiedź, technicznie raczej bedzie ok bo zawsze wolałem dac mniejszy ciężar a robic dokładnie niz duzy i machać. Piszesz o powtórzeniach z zatrzymaniem, chodzi o zatrzymanie przy klatce czy w górze na spieciu?
Szacuny
6785
Napisanych postów
36465
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683015
Zatrzymanie przy klatce oczywiście - jak na zawodach. Pierwszy trening (ten na stałym ciężarze w całym cyklu) był z zatrzymaniem a drugi bez. To tak dla pełnej jasności.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-11 22:50:59
Szacuny
136
Napisanych postów
4193
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
44226
Ja zawsze byłem zwolennikiem rozwijania siły dynamicznej, a w wyciskaniu leżąc (oczywiście tylko podczas treningów na siłę) wiązało się to niestety z szybkim ruchem, często z odbiciem od klatki. Wiadomo, że ciężar uniesiony technicznie był mniejsy ale nie o to wtedy chodziło. Teraz trenuję z dopieszczeniem techniki, fazy negatywnej itd. klata rośnie, niestety kosztem siły. Takie moje przemyślenia :)
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
A ile aktualnie wyciskasz,jeśli można spytać?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
I przy tak nędznym wyniku łapiesz się za stricte siłowe metody?
Rampuj i wprowadź progresję liniową.Powinieneś spokojnie dołożyć 20/30kg.Później mogą zacząć się schody.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
jufinte23
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
nightingal
Zielin
ronie220
