help me

chodzi mi ile powinienem dostarczyc swojemu organizmowi dzinnie
bialka
weglowodanow
tluszczy
i kalorii
waze 105 kg jestem dosyc "nie wyzezbiony" :P
bym mogl skutecznie rozwijac miesnie i nieobrastac w tluszcz

...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...

B- 1,8-2,2 gr/KG MASY CIAŁA
TŁ- 1gr/kg
WW- 5-7 gr -

MANIPULUJESZ BIAŁKAMI I WW JEZELI ZALEZY CI NA MASIE ZWIEKSZASZ WW
JEZELI CHCESZ STRACIĆ TŁ ZMNIEJSZASZ WW ZWIEKSZASZ BIAŁKO

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

quart dzieki a jak sie ma to do klaori na dzien ile powinienem spozywac tak policzylem sobie na kalkulatorze zywieniowym i wyszlo mi niecale 1800kcal cyba za malo jak czytalem w gazetach to wszystkie diety oscylowaly na ok 3000 kcal

...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...

a jak liczyc ovopol jako tyle gram bialka i le wypijam + sobie do bialka z z zywnosci??


...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...

oblicz to co powiedzialem
a pozniej tak
tłuszcze x9 - bo tyle maja kcal
a białka i ww x 4 i wyjdzie Ci suma wszystkich kcal

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

ovopol tak samo jak wyzej powiedzmy 30 gr ovopolu x 4 to masz 120 kcal

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

W Ovopolu jest ok. 80% bialka wiec 30g Ovo to ~24g bialka czyli ok. 100kcal.
Jak nie chcesz obrastac w tluszcze to sugerowalbym WW na poziomie 4-6g na kg wagi.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

dzieki za poprwawienie

.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-17 12:52:18

no bez przesady co ty z niego chcesz zrobic?? 4-6 gram na kilo masy ciala to przesada. Watroba mu nie wyrobi.Bierz maximum 2 gramy

Minio gej

andrew16 jak nie wiesz to nie pisz głupot

-[]---[]- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" -[]---[]-
BLD SZATNI
Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )