/excel/diete/liczenie

Siema,zamierzam liczyć kalorie i makroskładniki. I czytałem wiele opini że warto liczyć to wszystko w excelu i tu pojawia się problem,a mianowicie nie ogarniam zbytnio tych wszystkich algorytmów(nie wiem czy dobrze mówie) i czy jest ktoś kto mógłby napisać mały poradnik jak to wszystko ogarniać w excelu?
pozdrawiam!

licz na Sfd w dzienniku łatwo bardzo;)

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
i masz wszystko. dodatkowo zapisujesz sobie na swoim profilu

A i jeszcze jedno polecacie jakieś sprawdzone kalkulatory które dokładnie liczą makro?

Myfitnesspal ustawiasz sobie proporcje i kcal i od razu masz wyliczone ile gram musisz zjeść :)