[DT] Danielloo w podążaniu za upragnioną formą

Dzień 8
Dzień jak praktycznie każdy inny szkoła później 1,5h koszykówki a później trening:)

płaska 4s 46-58
wyciskanie sztangielki 4s 11-17
rozpiętki 4s 11-17

pompki na poręczach co moge dać zamiast tego ćwiczenia bo nie daję rady niestety narazie :/
francuz 4s od 18-30

Trening myślę że dobrze poszedł choć zawsze jakiś niedosyt jest jutro wolne zrobię tylko interwały w przyszłym tygodniu będę miał już rowerek więc aeroby będą 3x w tygodniu na czczo i po szkole w dni nie treningowe, to chyba na tyle Pozdrawiam

Możesz zamienić na wyciskanie wąsko

ok wielkie dzięki:D

przez tydzień waga nie spadła praktycznie trzyma się ciągle na poziomie może uciąć troche węgli albo tłuszczu??

Tłuszcze utnij do75g na razie, to będziesz miał jakieś 100kcal mniej, powinno ruszyć.

ok

tak to teraz wygląda:)




Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2014-01-13 21:45:10




Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2014-01-13 21:46:56

o widzę że trzymasz się diety :) wytrwałości! i cierpliwości :D ale ciśniesz ciśniesz . Zdrówka , ja przeziębiłem się , 38 gorączki i trochę ból gardła ale wykuruje się do jutra i nie odpuszczę . hehe :)

To znaczy nie stawiam tej diety sobie że muszę i nie ma wyjścia, tylko po prostu sam się przyzwyczaiłem i tak jem dzień na dzień tylko się przepisy zmieniają staram się to urozmaicać

Dzień 9

Dziś znowu szkoła po szkole zrobiłem interwały 20x 10s sprintu 20s truchtu dało popalic tylko 10 minut a czułem się jakbym biegał z pół godziny, przede mną jeszcze trening piłki nożnej dziś więc wrócę do domu późno.

Jutro plecy i bicek będzie dobre tyranie nie mogę się już doczekać

Pozdrawiam