Co z tym zrobic ? 181cm i 95 kg

Witam :) mam do Was pytanie mam zamiar zaczac chodzic na silke ale potrzebuje Waszej pomocy. Otoz to nie wiem co robic czy mase czy rzezbe. Mam troche duzy brzuch i on mi przeszkadza najbardziej ale takze chcialbym nabrac sily. pomoze ktos ?


Wiek : 26
Wzrost 181 cm
Waga 95 kg


Cel zrzucenie brzucha i nabranie sily.Od czego zaczac.Pracuje jako kucharz 5 dni w tyg.Dostepne mam silka basen . Prosze o pomoc chcialbym jakos wygladac do wakacji..

Najpierw spal z 10-15kg, a później buduj masę mięśniową.

Wklej zdjęcie sylwetki. Ocena po kilogramach nie jest specjalnie wiarygodna, zarówno aktualny stan jak szacowanie ile do spalenia.

Najlepiej było by abyś wypełnił ankiete, byśmy wiedzieli na czym stoisz ;)

najlepiej by było jak byś trzymał się działu junior.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

oto zdjecie do wgladu i pomocy




Zmieniony przez - robus19882 w dniu 2014-01-13 23:07:28